lunes, 11 de abril de 2011

Calentamiento de Iker Casillas. Por Fidel Carron y Eduardo Vales.

A continuación compartiremos un calentamiento del que en nuestra opinión es uno de los mejores porteros del mundo, portero del Real Madrid C.F. y de la selección Española (actualmente campeona del mundo).

 3´ de calentamiento general y estiramientos.
14´ de calentamiento específico.

1) Sentado, blocando hacia un costado el balón para nuevamente ir a blocar otro del lado opuesto.



2)      Parar diferentes balones a media altura desde diferentes ángulos.



 
3)      Paradas de balones a media altura desde un ángulo cerrado de cada lado con una pierna por delante.



4)      Paradas de centros desde ambos lados.




 5)      Caídas y paradas desde los costados en posición de ángulo cerrado desde ambos lados.


6)      Trabajo con el pie.
Pared con un entrenador, desplazamiento, y pase al otro entrenador del otro lado.


7)      Series de paradas en movimiento utilizando las diferentes formas de bloquear el balón (paradas, blocajes, etc).


8)      Saques con el pie, volea y media volea con el entrenador.


                                           Óscar Méndez Albano.


3 comentarios:

  1. Envien videos de entrenamientos de arqueros si es posible, un fuerte abraso y saludos de CHILE.

    ResponderEliminar
  2. Para serle sincero no es el área que maneje yo mejor debido a que lo suelo dejar a los entrenadores de arqueros este aspecto. Seguramente puede encontrar abundante material en Internet, libros, revistas o vídeos que pueda conseguir. Un saludo.

    ResponderEliminar
  3. En este blog puede encontrar un trabajo de porteros interesante de velocidad específica de porteros del R.C. Deportivo La Coruña.
    Enlace:
    http://www.futbolofensivo.com/2012/01/entrenamiento-de-la-velocidad-especifica-en-porteros-por-jose-sambade/

    ResponderEliminar