domingo, 30 de enero de 2011

SESIÓN DEL MANAGER DE LA PREMIER DEL F.C. EVERTON, DAVID MOYES.



 La misma esta orientada hacia el cambio de juego corto y rápido.
Ejercicio 1.
Organización General.
Las dimensiones del terreno de juego dependerán de la cantidad de futbolistas.
La mejor solución consiste en jugar un 6 contra 6, 7 contra 7, 8 contra 8 o 9 contra 9.
Los dos equipos podrán marcar en cualquiera de las tres porterías.
Elementos clave o muy importantes:
Garantizar el cambio de juego/ o ejecutar pases hacia delante, diagonales constantes. El equipo en posesión del balón deberá tener el balón frente a la oposición rival.
Si no se puede marcar, intentar mantener posesión.
Ejercicio 2-progresión 1
Organización general:
Como el anterior, aunque con la diferencia que no se puede marcar en ninguna de las porterías donde defienda el líbero del equipo.
Elementos clave o muy importantes:
Como el anterior aunque...el equipo en posesión del balón debe visualizar donde se encuentra el “libero” del equipo y rápidamente cambiar de sentido el ataque favoreciendo una rápida circulación del balón.
Ejercicio 3 – Progresión 2
Énfasis en el ataque o la defensa según las exigencias del entrenador.
Organización General:
Un equipo jugará en marcar en la portería grande mientras que otro lo hará en las tres pequeñas.
El equipo que ataque las tres pequeñas no podrá marcar en la portería que se encuentre el líbero del equipo rival.
El otro equipo atacará una portería de dimensiones “normales”.
Elementos clave o muy importantes:
Estimular un juego de ataque positivo.
Cambios, tiros, centros y paredes.
Los defensas podrán rematar si las porterías no están siendo defendidas



Equipo amarillo:
Fase de creación, preparación de la creación  y finalización.
Dinámica de Circulación del balón (eliminar el líbero).
Equipo Albi-negro:
Despliegue defensivo y posicionamiento según el balón.

“Antes de Morir me haré del Milan, así morirá uno de ellos”.
Pepperino Frisco, directivo del Inter en los años 70/80.

                              Óscar Méndez Albano.

miércoles, 26 de enero de 2011

Metodología del trabajo de la Resistencia Aeróbica. (Métodos más empleados o utilizados).

 
Primero aclarar que son simplemente algunos de los muchos métodos utilizados en el fútbol actual. Si bien nosotros no utilizamos algunos de ellos seguimos viendo a diferentes preparadores físicos y entrenadores utilizarlos con gran éxito, dada la variedad que existe para el trabajo en este arte que es preparar a equipos de fútbol. Además hay muchos preparadores que prefieren utilizar las distancias, la frecuencia cardíaca,  el cronómetro y otros algunas de estas o todas. En nuestra opinión todo es válido mientras se consiga que el equipo sea resistente, fuerte,  explosivo, rápido y no tenga grandes problemas de lesiones musculares  relacionadas con el trabajo. En nuestro caso nos preocupamos por las áreas funcionales, en función de eso calculamos el volumen, intensidad, pausas y recuperación.
Expondremos algunas a continuación:

-Método Fraccionado
Es muy utilizado en el Período Preparatorio General. Carreras contínuas donde se divide la distancia generalmente en una, dos o tres series. Generalmente es cuando queremos ganar una “resistencia de base” y cuando los futbolistas vienen de unas vacaciones largas y queremos introducirle estímulos que son poco intensos para que haya una adaptación progresiva.
(3x3000 mts, 2x5000 mts por ejemplo)

 -Método Fartlek
Método tomado del atletismo donde los futbolistas correrán a diferentes intensidades en tiempos diferentes.
Es muy utilizado tanto en el Período Preparatorio, General o Específico.
Ejemplo:
(15´´ x 45´´--- 2 series de 20´- 25´- 30´ x 2´, 3´, 4´ de pausa).
El volumen o tiempo total, pausa, intensidad y recuperación va a depender que área funcional vamos a estimular (capacidad extensiva, intensiva o potencia aeróbica ).

-Intervalado
Muy utilizado tanto en el Período Preparatorio General de  Mantenimiento o Específico. Son distancias recorridas a diferentes intensidades (según el área funcional que vamos a estimular). El tiempo y distancia de las mismas lo tomamos del Yo-Yo Test Recovery 1 y de ahí sacamos las distancias de cada deportista. Los colocamos en grupos donde manejen tiempos similares. El volumen nuevamente , pausas lo tomaremos del área funcional que trabajemos.
 Ejemplo:
Pasadas de 300, 400, 500 mts en área funcional super aeróbica o capacidad aeróbica intensiva.
Relación tiempo trabajo/pausa.
1.0      a 1.10.
200 mts ---- 45´´ -------------------   35´´  de pausa.
300 mts ---- 1.05´´ -1.10´´--------   50´´   de pausa.
400 mts-----1.30´´ -----------------  1.15´´ de pausa.

Intermitente
Se utiliza mucho en el Período preparatorio Específico, Mantenimiento.
Método que nosotros utilizamos mucho debido a sus grandes beneficios, su gran relación y similitud al juego, y a que nos permite trabajar a intensidades cardiovasculares muy intensas con lactacidemias muy bajas.
El futbolista correrá un tiempo (al ritmo según el área funcional trabajada) y luego caminará. Se puede utilizar tanto con balón, con trabajos en circuitos fisico-técnicos.
 Ejemplos:
10´´x 10´´, 15´´x 15´´, 10´´x 5´´, 30 x 30 etc.


Resistencia Especial.
Partidos o Partidillos de fútbol donde se trabajará según el área funcional que se busque (generalmente en el área de capacidad aeróbica intensiva o super aeróbica) aunque a veces puede variar según la “necesidad” con que nos encontremos dadas las cargas físicas empleadas. Variables como la cantidad de toques, superficie de juego, cantidad de futbolistas etc pueden variar los ejercicios.

Método Continuo.
Método utilizado generalmente a intensidades bajas tanto para la remoción de lactato en sangre como para ganancias de resistencia de base. Generalmente se utiliza a intensidades bajas debido a que utilizarlo a intensidades muy altas no tendrá relación alguna con el juego y tendrá mas perjuicios que beneficios para nuestros futbolistas. Se puede utilizar tanto con balón como con circuitos técnicos de baja intensidad.
Ejemplo:
Carrera continua, Capacidad aeróbica extensiva o sub aeróbico- 45-50´.
Si bien nosotros muchos de estos métodos no los utilizamos ya, los hemos utilizado en el pasado y los consideramos válidos para el trabajo de la preparación física de un equipo de fútbol.

“¿Cuál es la función del entrenador?
Respetarle la virtud pero propiciarle la situación que le permite el ejercicio de la virtud.”
Marcelo Bielsa.

                                 Óscar Méndez Albano.

domingo, 23 de enero de 2011

ENTREVISTA A LOUIS VAN GAAL.




Entrevista a Louis Van Gaal en su etapa como entrenador en el AZ Alkmaar de Holanda.

Pedro Daniel Sousa (P.D.S) – ¿Que características debe tener un equipo para ser considerado de alto nivel ?

Louis van Gaal (L. van Gaal) En primer lugar, los jugadores deben tener calidad individual… no solo como jugadores sino como seres humanos también. Lo que también es muy importante porque tienen que jugar en equipo y no individualmente....y después es necesario un buen entrenador, que consiga transmitir una filosofia, una perspectiva de fútbol que los once jugadores van a llevar a cabo. Para que eso suceda la química entre la calidad técnica del entrenador ,  y el resto del cuerpo técnico, como de los jugadores disponibles debe ser muy buena.

(P.D.S) – ¿Que es el fútbol  dominante?

(L. van Gaal) – Es un fútbol en que tu equipo decide como el adversario va a jugar y no lo contrario, en que el adversario decide donde tenemos que jugar nosotros...

(P.D.S) – Decide como el juego se desarrolla?

(L. van Gaal) –
Si, creo que ese es el principal “cambio”….que tu equipo siempre decide donde y como jugar.

(P.D.S) –¿Un equipo de alto nivel controla el juego ofensivamente o también lo puede hacer desde el punto de vista defensivo?

(L. van Gaal) –
Puede, porque existen diferentes estilos de juego… En Italia tienen un estilo de juego más defensivo, en  Inglaterra tienen un estilo de juego más ofensivo. Por eso, el entrenador tiene un papel muy importante. Como entrenador mis equipos jugarán siempre un estilo más ofensivo, aunque en esta época mi equipo tiene características más defensivas…...con una mejor organización defensiva, para crear espacios para mis delanteros que son muy rápidos... eso también es fútbol dominante, a mi me gusta más del estilo ofensivo. Tienes que entregar un producto al público... y no me gusta el estilo defensivo aunque admito que cuando es hecho con velocidad es más atractivo.
(P.D.S) – ¿Existe algún momento más importante  que otro?

(L. van Gaal) – Pienso que la transición es el aspecto más importante de los momentos.Yo divido al juego en cuatro…en cuatro y no en tres, en cuatro…tienes la posesión del balón del adversario, después transción ofensiva... en ese momento el adversario no esta organizado... por eso ese es el momento que tu equipo debe aprovechar... porque en ese momento el adversario no esta organizado. Cuando tienes la posesión del balón y tu adversario esta organizado...aunque hay equipos de alto nivel que consiguen crear también situaciones contra equipos organizados, el Barcelona consigue hacer esto muy bien y el  Manchester también y el AZ  Alkmaar pienso que también.  (Su equipo en ese entonces).


(P.D.S) – ¿Porque los rivales que juegan contra equipos de alto nivel generalmente apuestan por estilos de juego más defensivos, por eso la transición no….?

(L. van Gaal) - …Funciona! Porque no tienen calidad individual suficiente… porque los Equipos de alto nivel presionan también adelante… o replegan y presionan  a partir del propio medio campo... es una opción... por eso el rival no tiene calidad individual suficiente para desorganizar la organización defensiva de tu equipo...
(P.D.S) – ¿Existen jugadores o líneas del equipo que sean más importantes que otros en el control del juego?
(L. van Gaal) - No, no… depende de tu filosofía… como quieres defender. Defender en el frente, atrás o en el centro, esa es tu opción como entrenador, aunque depende también de la calidad del adversario, por eso, líneas… existen líneas, que existen en el terreno de juego, no solo para el entrenador, dependen de la calidad de tu equipo…
(P.D.S) - … Es muy dinámico… porque depende del modo como el juego fluye…
(L. van Gaal) – Si, si... y depende de la filosofía del entrenador y de los jugadores claro, porque tienes que convencer a los jugadores de la táctica y filosofía que que van a llevar a cabo.
(P.D.S) - Aunque… para jugar un estilo ofensivo… no considera que el medio campo tiene un papel muy importante?
(L. van Gaal) - No... No… Pienso que todos los jugadores tienen un papel muy importante ... tal vez en el centro los delanteros son muy importantes porque ellos atraen toda la atención...
(P.D.S) – Cuando hablo del medio-campo no me refiro a un jogador, sino al espacio en el  centro, todo ese espacio en el centro...
(L. van Gaal) – No… depende de la  táctica del  adversario. A veces mis medios van en profundidad, otras veces tienen que jugar por fuera del espacio... depende de la táctica, no puedes anticiparte y decir “ok!  Los jugadores tienen que hacer esto”... no, no... depende de la táctica, de la calidad individual de los jugadores, y , por eso el juego es muy difícil de leer por el público.
(Entrevista interrumpida por un miembro del  club)
(P.D.S) – ¿Considera la circulación del balón una característica importante de la organización ofensiva de un equipo de alto nivel?
(L. van Gaal) - Si, una de las más  importantes, porque tienes que jugar en equipo y eso se hace pasando el balón… pienso que todos los encuentros necesitan que el balón sea pasado con precisión y no es la velocidad con que es pasada lo importante, es la precisión con que es pasada.
(P.D.S) – Entonces una se las carácterísticas de esa circulación es….
(L. van Gaal) - El pase, no la velocidad. Frecuentemente los periodistas dicen que es necesario tener una circulación de balón más rapida.Yo digo que eso no es muy importante... porque la colocación del balón obliga otra organización defensiva del adversario.

(P.D.S) – ¿Que riesgos debe un equipo de alto nivel asumir?

(L. van Gaal) –
Ninguno. Tienes que evitar los riesgos. Eso es tu organización defensiva... y por eso que, por ejemplo,  Mourinho gana mucho... porque  sus equipos tienen siempre una organización defensiva muy buena. Entonces tienes que evitar los riesgos... Por eso, cuando atacas tienes que pensar en defender.

(P.D.S) – Exactamente... esa es una cuestión que le voy a colocar nuevamente al frente...¿cuando ataca su equipo aumenta los riesgos de perder el balón?

(L. van Gaal) –
Si eso es verdad, porque cuando atacas corres siempre riesgos porque tienes un espacio grande detrás de ti… por eso tienes que pensar defensivamente cuando atacas...

(P.D.S) – Entonces todos los jugadores tienen funciones ofensivas y defensivas cuando el equipo esta en…

(L. van Gaal) –
Si…

(P.D.S) – ¿Cual es la importancia del sistema en la organización del equipo?
(L. van Gaal) –
Cuando el adversario tiene el balón es muy importante, cuando está en nuestra posesión es apenas una referencia general, por eso tienes que hacer “campo grande”, porque así creas espacios para ti, y también tienes la creatividad de los jugadores... tienes que “liberarlos” y no siempre estar diciéndoles que hacer...

(P.D.S) – Dice que querer el campo grande… en todos los momentos de ataque? Si el balón está en zona de finalización, cerca de la puerta rival…los defensas tienen que mantenerse juntos…

(L. van Gaal) – Si, deben mantenerse juntos… cuando tienes que pasar a una fase... Yo  también divido los momentos ofensivos en primera, segunda y tercera fase. La primera fase es la construcción, la segunda es..la circulación del balón para crear el pase... está la tercera fase... la creatividad... y la cuarta fase es la finalización.

(P.D.S) – ¿La segunda fase es crear desequilibrios en el rival?

(L. van Gaal) – La segunda fase es para colocar el balón, así consigues ver la desorganización rival… y después precisas creatividad para hacer los pases, para ver el momento adecuado en hacerlos... esa es la tercera fase.

(P.D.S) – ¿Y si el rival estuviera desorganizado en la primera fase?

(L. van Gaal) – El rival, cuando estamos en la primera fase, está organizado. En la primera fase el portero tiene el balón y el adversario intenta siempre evitar la construcción… esa es la primera fase. La segunda es la circulación en el medio campo..para crear espacios.



(P.D.S) – ¿Cuando un equipo de alto nivel ataca debe llegar con muchos jugadores en zona de finalización o no no necesariamente?

(L. van Gaal) - No... ((P.D.S) – ¿Apenas los delanteros? No, depende de la calidad de tus jugadores… depende si de una línea avanzadada de jugadores más creativos o de jugadores para finalizar..depende de tu filosofia y de tu sistema, Aunque precisas siempre más que solo los delanteros….siempre, porque cuando tienes apenas los delanteros el adversario se organiza facilmente...

(P.D.S) – Esta es una característica de los equipos de alto nivel...

(L. van Gaal) – Muchos de los equipos tienen apenas un punta (Por eso precisan que aparezcan los medios…) Si…si, aunque eso depende del sistema que juegas….cuantos medios tienes en ese sistema…

(P.D.S) – ¿Que características pretende que a su equipo demuestre
en el campo?


(L. van Gaal) – Quiero 8 líneas... 8 líneas… el máximo de líneas posibles… porque así la ocupación del campo es mejor... somos los azules... una mejor ocupación del terreno de juego es con este sistema... 1,2,3,4,5,6,7... y con esta dinámica una línea más (fig. 1)... aunque depende de donde esté el balón…cuando el balón está aquí y el se mueve para alla…formando también  una línea de pase, cuando juegas en este sistema tienes siempre triángulos…tienes siempre dos opciones para aquí….aquí…dos opciones….en el medio siempre tienes más….aquí esta el otro triángulo…un triángulo.y por eso es que el 4-3-3 , en mi opinión, es el mejor sistema. Puedes jugar con un jugador más defensivo o más ofensivo (orientación del triángulo del medio campo) depende de la calidad de tus jugadores. Cuando juegas con un 4-4-2, como hacen muchos equipos, no tienes tantas líneas ….puedes ver…y es más facil para defender…de este modo, juego…cuando tengo a dos bien avanzados, en rombo, y así tengo seis líneas,1,2,3,4,5,6 (no contó al portero) y dinámicamente más...



(P.D.S) – ¿Otros sistemas que no definen tantas líneas pueden también garantizar la calidad de circulación del balón?

(L. van Gaal) – No, porque tienes menos líneas… aunque es una situación dinámica… por eso puedes decir… ok, estos también son triángulos aunque cuando existen matemáticamente más triángulos en tu sistema el mismo se hace más fácil, porque los jogadores sin pensar ya están en posición, aunque ellos deben de percibir el espacio... es más difícil y ellos están más cercanos unos a otros, el campo no queda tan grande…de ese modo el espacio es mejor dividido cuando ellos se posicionada así…puedes ver con tus ojos... hay siempre más espacios... por eso los otros sistemas no son tan buenos para la circulación del balón.



(P.D.S) – Cuando vemos al  Arsenal, por ejemplo, ellos se posicionan en un 1-4-4-2 clásico...

(L. van Gaal) -
No, no... Para mí, ellos juegan así… como nosotros… 1,2,3,4,5,6,7… y así es que estamos jugando en este momento.

(P.D.S) – ¿Como pretende que  su Equipo compense defensivamente los riesgos asumidos en los momentos ofensivos?

(L. van Gaal) – Quiero siempre tres atrás, si el sube… entonces los otros tienen que cerrar… y uno de los medios tiene que quedarse… y ellos pueden ir... aunque siempre manteniendo contacto y no dejando espacio... en la tercera fase el equipo tiene que estar compacto... Por eso, si ellos están aquí... ellos tienen que estar también muy compactos... de este modo no,  porque sino  nuestro adversario tendrá  un espacio muy grande.

(P.D.S) – Ya tuve la oportunidad de ver algunos partidos aquí en Holanda…y uno de los problemas que encuentro en la mayoría de equipos es que los equipos están...

(L.van Gaal) – Abiertos. Si. Lo se.

(P.D.S) – Cuando está en organización defensiva tiene preocupaciones ofensivas?



(L. van Gaal) - Si… (¿De que tipo?) Preciso siempre… porque eso depende también de tu sistema... aunque quiero siempre un punta profundo…y otro para buscar el espacio grande...

(P.D.S) – ¿El espacio grande?

(L. van Gaal) –
Si, no muy  profundo… ese es un delantero, el tiene que buscar arrastrar los defensas centrales... porque así el espacio se hace mayor...y por eso es que yo juego así...y eso por eso que juego con un 4-3-3 con un segundo punta (media punta), el  número 10 casi siempre...y dependiendo de la calidad del juego el puede ser un segundo punta o un tercer medio...
Como Litmanen en el Ajax... como tercer médio... Dennis Bergkamp era un segundo punta.

(P.D.S.) – ¿Cuándo y como pretende que  su equipo en transición ataque rápido y juegue en seguridad para luego desorganizar al adversario?

(L. van Gaal) – Yo pienso que cuando el adversario esta desorganizado y nosotros recuperamos el balón, tenemos que aprovechar esa desorganización... mas cuando  puedas fallar  un pase o puedas perder el balón... entonces yo digo... no, no, no... paciencia, porque ves que ellos estan casi siempre por perder el balón y así tienen que procurar recuperarla lo antes posible…eso nos cuesta mucha energía ..por eso cuando el equipo esta bien posiconado los pases salen correctamente.

(P.D.S) – Y así perder el control del juego...

(L. van Gaal) – Pierdes el control del juego, puedes siempre perder el balón y así ellos dominan el juego, por eso, la posesión del balón es siempre importante… aunque no es tan importante para marcar goles… no por tener  60-70% de posesión del balón que marcas goles... eso no es consequencia. Porque cuando tienes 70% de posesión, es porque el adversario está jugando retrazado... y no puedes marcar... así tienes que definir donde ellos defienden y podemos hacer eso circulando el balón hacia atrás..Ellos entonces tendran que achicar espacios y en consecuencia apareceran los mismos...

(P.D.S) – Una de las características de la circulación del balón es la verticalidad, es muy importante...

(L. van Gaal) –
Si… muy importante…. porque es la transición y  es vertical…

(P.D.S) – Es la circulación que tiene que detectar la desorganización del adversario a través de la verticalización...

(L. van Gaal) –
Si… mas cuando estas siempre por perder el balón por hacer pases verticales… es equivocado… porque estas siempre por perder la posesión del balón...

(P.D.S) – ¿Anteriormente pregunte que riesgos asume en los  momentos ofensivos… ese es uno de los riesgos?

(L. van Gaal) - No, no... el pase vertical no es un pase de riesgo porque vas a tener siempre jugadores por detrás del balón..aunque si pierdes el balón vas a estar corriendo atrás de ella...luego vas a perder el dominio y eso no es bueno... por eso el pase vertical debe ser hecho sin riesgo... el pase en largo es un pase con riesgo...Y por eso que cuando ellos están aquí... y tienes que pasar en largo... tienes un problema... porque ellos pueden hacer una transición y tienes muchos jugadores por delante del balón…y así el espacio es mayor... sucedió esto en el encuentro  que perdimos contra NEC  poar la copa (en transición..) Si…

(P.D.S.) – ¿Como es que los sistemas influencian el modo como las transiciónes son llevadas a cabo?

(L. van Gaal) – Si… El  sistema puede influir en la transición, ahora nuestra forma de jugar es más facil de defender porque tengo siempre dos líneas de  4… y la línea se toran más facil de defender con cuatro contra cinco, seis..… porque tienes siempre coberturas… y decides el momento adecuado para presionar....y puedes siempre cubrir… aunque a veces juego con tres atrás.. y así, la línea es más difícil de defender…aunque, por eso, tengo que presionar más..y eso que tu quieres, es tu táctica, depende de la calidad de tu equipo y también de la calidad del adversario. Cuando tu rival no quiere jugar al fútbol…... juega apenas pocos balones largos, lo mejor es jugar con cuatro atrás..más cuando ellos pretenden salir en construcción corta puedes escoger entre una línea de tres o cuatro..y te puedes posicionar mejor...

(P.D.S.) –¿Como pretende que  su equipo (re)inicie el juego a partir del portero? ¿Corto o largo ?

(L. van Gaal) –
Yo juego siempre corto a partiro del portero..(aunque a veces tengo que jugar en largo…)…Si, donde el terreno estaba en malas condiciones, precisamos de una referencia o punta arriba…poruque no conseguíamos construir, ellso no presionaban bien…por eso le dije a nuestro portero “Ok Juega balones largos para   Pellè…”. Dependendo de la calidad puedo colocar a Ari en esa posición de media punta, aunque Pellé es una referencia de ataque (para los balones largos) y por eso juegan entonces..porque el adversario tenía un central con la misma altura aproximadamente…por eso le dije a Pellé “intenta que se vaya para tu lado”.

(P.D.S.) – ¿Si juega contra un equipo que tenga defensas más altos, como es que su equipo se posiciona para recuperar el balón..los balones largos…con superioridad numérica?

(L. van Gaal) – Si… Cerrados… y después nuestro medio campo tiene que ganar la 2ª pelota… nosotros tenemos 4 en el medio campo…por eso es facil ganar el balón..porque tienes una cantidad enorme de jugadores…


(P.D.S.) – Y después crear superioridad…

(L. van Gaal) –
Nosotros tenemos medias puntas que estan siempre entre líneas, atrás de la línea de medio campo rival..

(P.D.S.) – ¿Cuando estan en posesión del balón pretende siempre jugadores abiertos en las bandas?

(L. van Gaal) – Cuando tenemos el balón ellos (medios) tienen que abrirse siempre en las bandas... es muy importante... porque el adversário va a tener que defender abiertos y así tendremos más espacio ...

(P.D.S.) – ¿Esos medios dan profundidad?

(L. van Gaal) – No… depende… cuando ellos se mantienen aquí (a lo largo del medio campo) ellos fácilmente están aquí (profundidad en las bandas) aunque después ellos tienen que defender este espacio  para el media punta...

(P.D.S.) – Esos jugadores tienen que tener mucha calidad…


(L. van Gaal) – Mucha calidad…(…Porque esos jugadores tiene que jugar dentro y fuera…) … dentro defensivamente y fuera cuando tenemos posesión del balón…ellos tienen que conducir… y esar orientados para muchas cosas cuando atacamos.

(P.D.S.) – ¿Que perfil de jogadores pretende para esos jugadores de lasas posiciones 4 y 10?

(L. van Gaal) – Pensadores. Cerebros. Aunque muchos entrenadores quieren ahí defensas…conmigo quiero siempre pensadores. Guardiola, Xavi, Jong… siempre ese tipo de jugadores.

(P.D.S.) – ¿Y para el número 10?

(L. van Gaal) –
El número 10 prefiero un medio que suba... (aunque más un medio que un punta que baje en el campo...) Si… Ahora juego con un segundo media punta y defensivamente no trabaja mucho para el equipo… aunque a este nivel, en Holanda, consigues mantener  seguridad… aunque es siempre más difícil cuando estamos en organización defensiva... aunque el tiene que marcar también... por eso nuestro segundo punta marca veinte goles... este jugador tiene que marcar... Litmanen marca siempre veinte, veinticinco goles, Bergkamp marca veinte, veinticinco… el no (punta)... el marca diez... porque tiene beneficio del otro...

(P.D.S.) – ¿Para la circulación del balón asume un papel importante, porque juega…?

(L. van Gaal) –
atrás del medio… (…con las bandas…)… No, no… El tiene que estar abierto…tiene que correr siempre en contra…contra no y en frente a el (medio adversário) porque así el consigue ver la línea de pase... el balón es su adversario. Cuando juegas así, el medio adversario no consigue ver el balón y tu jugador… por eso es contra... esto que digo es muy importante.

(P.D.S.) – Una de las situaciones frecuentes es que ese jugador baje en el campo para bascular...

(L. van Gaal) –
Eso no me gusta. El (segundo punta) tiene que estar siempre atrás de la línea del medio campo....ellos tienen la línea del medio campo, la línea defensiva y nuestro delantero entre esas dos líneas... es más fácil para el rival defender (si este jugador se posiciona en frente de la línea del medio campo)... Ellos pueden con un dos cuatro... es facil presionar... ellos tienen que estar aquí... no muy cerca de ellos (línea defensiva) porque sino ellos fácilmente defienden ... deben posicionarse en el espacio libre y abiertos...

(P.D.S.) – Nosotros usamos la expresión “juego entre líneas”...

(L. van Gaal) –
Si… aunque eso es lo que acontece con el  4-3-3, es entre líneas… en rombo también es siempre entre lineas… por causa de eso este sistema es difícil de defender cuando tienes calidad individual.



(P.D.S.) – ¿Si su equipo está en Organización Defensiva….si el adversario se mueve…quien lo defiende?

(L. van Gaal) – Así… En mi opinión ellos tienen que cerrar…


(P.D.S.) – ¿Como pretende que los laterales participen en el ataque?


(L. van Gaal) – Yo quiero crear siempre superioridad ..por eso, uno dos cuatro (jugadores de la línea defensiva) tienen que entrar en el medio campo…no interesa cual…aunque cuando uno entra los otros (tres jugadores de la línea defensiva) tienen que entrar en el medio campo ..no interesa cual….aunque cuando uno entra los otros (tres jugadores de la línea defensiva) tienen que cerrar. La dificultad está en la primera fase (fig.)… ellos tienen que hacer el campo grande y cuando uno de ellos entra, ellos (laterales) no consiguen cerrar…por eso ellos van a tener que jugar el balón al punta y no para para el (jugar en largo para el lateral), porque ellos van a presionar mucho..y nosotros vamos a estar abiertos...


(P.D.S.) – ¿Pretende que los laterales den profundidad?

(L. van Gaal) –
Si… Me gusta eso, aunque ellos tienen que cerrar (restante línea defensiva)…

(P.D.S.) – ¿Nunca los dos en simultáneo?

(L. van Gaal) –
No… eso acontece contra  NEC, y por esa razón ganarán...

(P.D.S.) – ¿Cuando  su equipo atáca y el  adversário está defensivamente organizado, prefiere que  su equipo mantenga las líneas próximas unas de las otras?

(L. van Gaal) –
Siempre juntas… Cuando ellos están aqui… ellos tienen que estar aquí... ellos tienen que estar siempre em contacto... ya te lo había dicho... no quiero espacio ente ellos... por eso, si ellos suben (línea intermédia), ellos (Marcados en rojo en figura) tienen que subir... aunque no con espacio entre líneas porque el rival puede sacar beneficios de esa situación... aunque así también tienes más espacio atrás de ti..tienes que saber eso….por eso son muy importantes las coberturas...



(P.D.S.) – ¿Cual es la diferencia entre jugar con un punta o dos?

(L. van Gaal) –
La gran diferencia es que tienes dos referencias de ataque …y cuando juegas apenas con un punta solo tienes una referencia… precisas siempre de una referencia… con dos  puntas… tienes dos… una esta siempre del lado del balón... cuando el balón esta aquí…el esta aquí…aunque pienso no es la mejor solución…muchos puntas van para aquí. (fig.1)…
 
Yo les digo a ellos: “no, no… tienes que  estar aqui” (fig.2)… porque normalmente el se queda y el otro va… y por eso hay más espacio para ti… mas distancia tienes también entre ellos que es muy importante… por eso no solo son importantes las líneas sino la distancia entre ellas o los jugadores..por eso, insisto que, cuando tenemos el balón, eso no es bueno, es facil de defender, esto es mucho mejor... distancia... grande, hacer el campo grande...


Entrevista interrumpida por miembro del club.


(P.D.S.) – ¿Cua es la diferencia entre jugar con  3 o 4 jugadores en el medio  campo?

(L. van Gaal) – Para defender la línea … tienes que defender una línea, no defiendes un jugador solo..es probable que el jugador que defiendas siempre sea el mismo…

aunque defiendes la línea, y tienes que hacer con 4 …es más fácil defender con cuatro de que con tres, porque así el espacio es mayor (con tres) luego tienes que correr más y muchas y muchas veces vas a llegar tarde, porque cuando veo que veo que el segunda punta (rival) es peligroso, colo ahí un jugador más..y así habrá una situación de 2x3 (fig)..Y es más difícil para el rival porque tenemos superioridad..(y así ellos no pueden jugar entre líneas)..porque tengo superioridad...

(P.D.S.) – ¿Y en organización ofensiva, cual es la diferencia entre jugar con tres o cautro jugadores en el medio campo?

(L. van Gaal) – La diferencia es que ellos tienen más espacio y por eso pueden hacer más….aunque el (uno de los defensas) cuando estamos en posesión tiene que venir para el medio campo nuevamente… por eso no existe mucha diferencia… aunque depende del estilo de juego.. cuales son las funciones del sistema en esa forma de jugar...


(P.D.S.) – Deme un ejemplo de su equipo… que funciones atribuye a esos jugadores...

(L. van Gaal) – Yo explico siempre todas las tareas y funciones de cada posición..en relación con el rival, con su cualidad…todos los juegos…(En este momento fueron presentados slides de la preparación del juego contra NEC donde se vieron algunos puntos que aquí fueron preguntados)
(P.D.S.) – ¿En el sistema que define para su equipo existen posiciones más fijas y posiciones de mayor movilidad?
(L. van Gaal) – Si, existen… de mayor movilidad son las bandas(los medios que van para las bandas…) porque después tienen que venir para el interior..tienen que moverse mucho..el medio centro tiene que también moverse mucho… y los laterales..por eso hay 6 jugadores con mayor  mobilidad… los otros: el punta muchas veces tiene mucha movilidad aunque a mi no me gusta, el tiene que quedarse …el segundo punta o media punta prefiero que sea mas cerebral que “corredor” (en el sentido de tener mucha mobilidad)...y los dos medios centros también... los defensas centrales tambièn …(y el portero también). Si..
(P.D.S.) – ¿En que situaciones define estratégicamente áreas para ganar la segunda jugada o pelota?
(L. van Gaal) – Viste en la imagen que te mostre…yo tengo a varios delanteros, tengo a  Pellè, Ari y Dembélé… que pueoden jugar como delanteros más profundos…y …yo escojo en función del adversario, del campo, del arbitro, de la calidad individual de los defensas adversarios..donde el campo era malo, por eso precise de una referencia en ataque (para jugar en largo o directo), para eso Pellé es mejor que Ari.
(P.D.S.) – Existen más situaciones del juego en que , estratégicamente, define áreas para las segundas jugadas o pelotas?
 (L. van Gaal) – No… esa es el área y la línea del medio campo… nosotros jugamos el balón para nuestra referencia en ataque en frente de la línea del medio campo..esta es nuestra tercera fase, no la segunda, la tercera...en la cual el punta gana el duelo con el defensa central o ganar al central adversario, en esa situación, la segunda línea, la línea del medio campo, puede ganar la segunda pelota...
(P.D.S.) – ¿Reconoce  esta imagen? Es del libro  “Louis van Gaal, and Ajax Philosophy”?


(L. van Gaal) – Eso parte más de la creatividad de los jugadores…porque ellos tienen que hace eso…no les puedes decir exactamente que hacer…porque eso depende de tu adversario…como defienden ….y de este modo el balón vendra en el momento cierto y depende más de la creatividad de los jugadores… porque  tienen que hacer eso… no les puedes decir exactamente que hacer... porque eso depende de tu adversário... como defienden ... y de este modo cuando el balón venga en el momento justo para el tercer hombre..aunque no si es lo que quieren…”distancia entre líneas, “movilidad de los jugadores”.
(P.D.S.) – Lo que escribi aquí fue que algunos equipos de alto nivel como el Arsenal, a veces aumentan el espacio entre líneas para que aparezca alguién…para venir a buscar el balón…porque el rival estuviese posicionado, a veces….
 (L. van Gaal) – Esto es mejor cuando recuperan el balon ellos pueden venir para ese espacio…esta imagen no es muy buena porque el rival…el fútbol es siempre contra un rival..esto es sin rival..esta figura no significa nada....
(P.D.S.) – Cuando coloque esta figura tenía eso en mente, y en el texto intente dejar claro exactamente esto..que depende mucho de la calidad de los jugadores del equipo..de la calidad del adversario…
(L.van Gaal) – Si, si…cuando tenemos este espacio y el rival está en su medio campo nosotros probablemente vamos a ganar..no se si este espacio es para mi o para el adversario..cuando es  para mi y tenemos este espacio lo único  que tenemos que hacer es marcar en esta portería para que nosotros ganemos...
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REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA
Sousa, P. (2009). Um Algoritmo do FUTEBOL (mais do que) TOTAL: algo que lhe dá o Ritmo. Uma reflexão sobre o “jogar” de qualidade. Dissertação de Licenciatura apresentada à Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.

Orientador: Profesor José Guilherme Granja Oliveira

Autor: Pedro Daniel Cunha Pereira Sousa

Traducción al español: Óscar Méndez Albano.

"Le dije que ganara la posición con el culo y jugara con la cabeza pero debió entenderme al revés". 
Un entrenador de Baloncesto.

martes, 18 de enero de 2011

POTENCIA AERÓBICA: MÉTODO INTERMITENTE 15´´ x 15´´. (Un ejemplo práctico). RICHARD HAWKINS. MANCHESTER UNITED.

 

A continuación expondremos un ejemplo práctico de como trabajar (de las tantas formas diferentes que hay) la potencia aeróbica, utilizando el método intermitente. El mismo es un ejemplo del Preparador Físico del Manchester United, Richard Hawkins.El método intermitente es un método muy útil e importante para el fútbol debido a que nos permite trabajar con intensidades muy altas para el sistema cardio-respiratorio y niveles muy bajos de lactacidemia para la intensidad que se trabaja además de trabajar el mecanismo de acumulación-remoción de lactato del futbolista. Como se sabe este método se puso muy de moda a partir de Jens Bangsbo, Preparador físico Danes que fué quien lo popularizo afirmando que nunca un futbolista en un encuentro hace una actividad cualquiera por más de 15 segundos continua. Otro beneficio importante es el trabajar a intensidades muy altas como dice Hawkins, muy similares al ritmo de partido que ademas de impactar el área funcional deseada nos ayudará a conseguir objetivos psicológicos como los son la activación y concentración de juego además de poder trabajar a todos los futbolistas en la misma área funcional y a intensidades similares.
 Ejercicio 1.
Volúmen: 5 minutos.
Los futbolistas se sitúan en la línea de fondo, deben correr a un ritmo de velocidad alta (ritmo 75-80% aproximadamente de su máxima capacidad) durante un tiempo de 15 segundos con 15 segundos de recuperación. En este caso el balón está ausente, pero se puede agregar balón o adaptar este ejercicio y hacerlo con el balón trabajando definición, juego aéreo o remates de la misma forma ante envíos de banda por ejemplo.Diez pasadas en total.
 
Ejercicio 2.
El grupo se dividirá en tres. En la primera harán carreras de 15 segundos con 10 segundos de recuperación.
En la segunda será de 15´´x12´´ de recuperaciónen y en la última será de 15´´ x 15´´. Se puede observar como las carreras son de diferentes distancias. Los grupos se dividiran en función del nivel aeróbico de los futbolistas.
Volúmen: 5 minutos.
 
Ejercicio 3.
Todos en función de los niveles de los grupos, efectuarán "pasadas" en una distancia al ritmo antes mencionado (75-80% de máxima velocidad) a una distancia de 72, 78 y 82 metros de distancia.
Recuperación: 15 segundos.
Volúmen: 10 pasadas o 5 minutos.

Aclaraciones personales:
En nuestra opinión todos estos ejercicios se pueden hacer ademas con balón para lograr que el jugador trabaje en el área funcional deseada y al mismo tiempo lo haga en presencia del esférico.
En nuestro caso personal, como aprendimos con el Profesor Horacio Anselmi, tomamos los niveles de los deportistas en las evaluaciones aeróbicas (Yo-Yo Test Recovery I) y de ahí dividimos al grupo en función de los deportistas que tengan parámetros similares (Generalmente son los mediocampistas y laterales por un lado, los centrales,  y delanteros por otro).

 "Prometí al Rotterdam que lo sacaría de segunda división y lo hice: bajamos a Tercera".
Tommy Docherty.

                     Óscar Méndez Albano.



















lunes, 17 de enero de 2011

LA PROPIOCEPCION EN EL FÚTBOL: UNA MIRADA TEÓRICA

El término propiocepción significa "sentido de posición". Habitualmente, las peores lesiones del deportista son aquellas que se produce sólo... derivadas de una desestabilización articular... demostrando carencias en su entrenamiento de calidad: La coordinación y la propiocepción.

La fuerza, la constancia, la rapidez y la capacidad de movimiento sólo pueden alcanzar un control absoluto a través de un excelente desarrollo de la coordinación dinámica general.
La coordinación postural y de movimiento depende de la actividad de distintos receptores del aparato locomotor, los propioceptores.

En el cuerpo humano encontramos el sistema propioceptivo que está formado por unos receptores nerviosos, los propioceptores, que se encuentran en los músculos, las articulaciones y los ligamentos, y que detectan el grado de tensión y el estiramiento muscular.
El cerebro procesa esta información y la vuelve a enviar a los músculos para que hagan los ajustes necesarios de tensión y estiramiento a través de un proceso subconsciente y reflejo.
PROPIOCEPCIÓN: hace referencia a la capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y posición de las articulaciones. Es importante en los movimientos comunes que realizamos diariamente y, especialmente, en los movimientos deportivos que requieren una coordinación especial.
SISTEMA PROPIOCEPTIVO: compuesto por una serie de receptores nerviosos que están en los músculos, articulaciones y ligamentos.
Se encargan de detectar:
a) Grado de tensión muscular
b) Grado de estiramiento muscular
Envían esta información a la médula y al cerebro para que la procese. Después, el cerebro procesa esta información y la envía a los músculos para que realicen los ajustes necesarios en cuanto a la tensión y estiramiento muscular y así conseguir el movimiento deseado.
Podemos decir que los propioceptores forman parte de un mecanismo de control de la ejecución del movimiento
Es un proceso subconsciente y muy rápido, lo realizamos de forma refleja.
LOS PROPIOCEPTORES
- EL HUSO MUSCULAR: es un receptor sensorial propioceptor situado dentro de la estructura  del músculo que se estimula ante estiramientos lo suficientemente fuertes de éste. Mide la longitud (grado de estiramiento) del músculo, el grado de estimulación mecánica y la velocidad con que se aplica el estiramiento y manda la información al SNC. Su “función clásica” sería la inhibición de la musculatura antagonista al movimiento producido (relajación del antagonista para que el movimiento se pueda realizar de forma eficaz). Ante velocidades muy elevadas de incremento de la longitud muscular, los husos proporcionan una información al SNC que se traduce en una contracción refleja del músculo denominada REFLEJO MIOTÁTICO O DE ESTIRAMIENTO, que sería un reflejo de protección ante un estiramiento brusco o excesivo (ejemplo: tirón brusco del hombro, el reflejo miotático hace que contraigamos la musculatura de la cintura escapular). La información que mandan los husos musculares al SNC también hace que se estimule la musculatura sinergista al músculo activado, ayudando a una mejor contracción. (En este hecho se basan algunas técnicas de facilitación neuromuscular empleadas en rehabilitación, como las técnicas de KABAT, en las que se usa el principio de que un músculo pre-estirado se contrae con mayor fuerza). Por tanto, tenemos como resultado de la acción de los husos musculares
1) Facilitación de los agonistas
2) Inhibición de los antagonistas
* “Es funcionalmente económico que cuando un equipo sinérgico de músculos se activa no se enfrente a la resistencia de sus antagonistas” (Astrand – Rodahl)
ÓRGANOS TENDINOSOS DE GOLGI: es otro receptor sensorial situado en los tendones y se encarga de medir la tensión desarrollada por el músculo. Fundamentalmente, se activan cuando se produce una tensión peligrosa (extremadamente fuerte) en el complejo músculo-tendinoso, sobre todo si es de forma “activa” (generada por el sujeto y no por factores externos). Sería un reflejo de protección ante excesos de tensión en las fibras músculo-tendinosas que se manifiesta en una relajación de las fibras musculares. Así pues, sería el REFLEJO MIOTÁTICO INVERSO. Al contrario que con el huso muscular, cuya respuesta es inmediata, los órganos de Golgi necesitan un periodo de estimulación de unos 6-8 segundos para que se produzca la relajación muscular.
RECEPTORES DE LA CÁPSULA ARTICULAR Y LOS LIGAMENTOS ARTICULARES: parece ser que la carga que soportan estas estructuras con relación a la tensión muscular ejercida, también activa una serie de mecano-receptores capaces de detectar la posición y movimiento de la articulación implicada. Parece que sean propioceptores relevantes sobre todo cuando las estructuras descritas se hallan dañadas.
RECEPTORES DE LA PIEL: proporcionan información sobre el estado tónico muscular y sobre el movimiento, contribuyendo al sentido de la posición y al movimiento, sobre todo, de las extremidades, donde son muy numerosos.


IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA PROPIOCEPTIVO
  1. GENERALIDADES
Además de constituir una fuente de información somatosensorial a la hora de mantener posiciones, realizar movimientos normales, cotidianos o dentro de la práctica deportiva, cuando sufrimos una lesión articular, el sistema propioceptivo se deteriora produciéndose un déficit en la información propioceptiva que le llega al sujeto. De esta forma, esa persona es más propensa a sufrir otra lesión. Además, disminuye la coordinación en el ámbito deportivo.
El sistema propioceptivo puede entrenarse a través de ejercicios específicos para responder con mayor eficacia de forma que nos ayuda a mejorar la fuerza, coordinación, equilibrio, tiempo de reacción ante situaciones determinadas y, como no, a compensar la pérdida de sensaciones ocasionada tras una lesión articular para evitar el riesgo de que ésta se vuelva a producir.
Es sabido también que el entrenamiento propioceptivo tiene una transferencia positiva de cara a acciones nuevas similares a los ejercicios que hemos practicado.
A través del entrenamiento propioceptivo, el atleta aprende sacar ventajan de los mecanismos reflejos, mejorando los estímulos facilitadores aumentan el rendimiento y disminuyendo las inhibiciones que lo reducen. Así, reflejos como el de estiramiento, que pueden aparecer ante una situación inesperada (por ejemplo, perder el equilibrio) se pueden manifestar de forma correcta (ayudan a recuperar la postura) o incorrecta (provocar un desequilibrio mayor). Con el entrenamiento propioceptivo, los reflejos básicos incorrectos tienden a eliminarse para optimizar la respuesta.
  1. ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO Y FUERZA
Todo incremento en la fuerza es resultado de una estimulación neuromuscular. Con relación a la fuerza, enseguida solemos pensar en la masa muscular pero no olvidemos que ésta se encuentra bajo las órdenes del sistema nervioso. Resumidamente, es sabido que para la mejora de la fuerza a través del entrenamiento existen adaptaciones funcionales (sobre la base de aspectos neurales o nerviosos) y adaptaciones estructurales (sobre la base de aspectos estructurales: hipertrofia e hiperplasia, esta última sin evidencias de existencia clara en personas).
Los procesos reflejos que incluye la propiocepción estarían vinculados a las mejoras funcionales en el entrenamiento de la fuerza, junto a las mejoras propias que se pueden conseguir a través de la coordinación intermuscular y la coordinación intramuscular.
  • COORDINACIÓN INTERMUSCULAR: haría referencia a la interacción de los diferentes grupos musculares que producen un movimiento determinado.
  • COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR: haría referencia a la interacción de las unidades motoras de un mismo músculo.
  • PROPIOCEPCIÓN (PROCESOS REFLEJOS):harían referencia a los procesos de facilitación e inhibición nerviosa a través de un mejor control del reflejo de estiramiento o miotático y del reflejo miotático inverso, mencionados anteriormente y que pueden producir adaptaciones a nivel de coordinación inter-intramuscular
  1. ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO Y FLEXIBILIDAD
Recordemos que el reflejo de estiramiento desencadenado por los husos musculares ante un estiramiento excesivo provoca una contracción muscular como mecanismo de protección (reflejo miotático). Sin embargo, ante una situación en la que realizamos un estiramiento excesivo de forma prolongada, si hemos ido lentamente a esta posición y ahí mantenemos el estiramiento unos segundos, se anulan las respuestas reflejas del reflejo miotático activándose las respuestas reflejas del aparato de Golgi (relajación muscular), que permiten mejoras en la flexibilidad, ya que al conseguir una mayor relajación muscular podemos incrementar la amplitud de movimiento en el estiramiento con mayor facilidad.
Para activar aún más la respuesta refleja del aparato de Golgi, existen determinadas técnicas de estiramientos basadas en los mecanismos de propiocepción, de forma que en la ejecución del estiramiento, asociamos periodos breves en los que ejercemos contracciones de la musculatura agonista que queremos estirar, alternados con periodos de relajación. Los periodos de tensión, activarán los receptores de Golgi aumentando la relajación subsiguiente y permitiendo un mejor estiramiento. Un ejemplo sería los estiramientos postisométricos o en “tensión activa”.
  1. ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO Y COORDINACIÓN 
La coordinación hace referencia a  la capacidad que tenemos para resolver situaciones inesperadas y variables y requiere del desarrollo de varios factores que, indudablemente, podemos mejorar con el entrenamiento propioceptivo, ya que dependen en gran medida de la información somatosensorial (propioceptiva) que recoge el cuerpo ante estas situaciones inesperadas, además de la información recogida por los sistemas visual y vestibular.
Estos factores propios de la coordinación que podemos mejorar con el entrenamiento propioceptivo son:
  • REGULACIÓN DE LOS PARÁMETROS ESPACIO-TEMPORALES DEL MOVIMIENTO: se trata de ajustar nuestros movimientos en el espacio y en el tiempo para conseguir una ejecución eficaz ante una determinada situación. Por ejemplo, cuando nos lanzan una pelota y la tenemos que recoger, debemos calcular la distancia desde la cuál nos la lanzan y el tiempo que tardará en llegar en base a la velocidad del lanzamiento para poder ajustar nuestros movimientos. Ejercicios buenos para la mejora de los ajustes espacio-temporales son los lanzamientos o pases con objetos de diferentes tamaños y pesos.
  • CAPACIDAD DE MANTENER EL EQUILIBRIO: tanto en situaciones estáticas como dinámicas. Eliminamos pequeñas alteraciones del equilibrio mediante la tensión refleja muscular que nos hace desplazarnos rápidamente a la zona de apoyo estable. Una vez que entrenamos el sistema propioceptivo para la mejora del equilibrio, podremos conseguir incluso anticiparnos a las posibles alteraciones de éste con el fin de que no se produzcan (mecanismo de anticipación). Ejercicios para la mejora del equilibrio serían apoyos sobre una pierna, verticales, pino, oscilaciones y giros de las extremidades superiores y tronco con apoyo sobre una pierna, mantenimiento de posturas o movimientos con apoyo limitado o sobre superficies irregulares, ejercicios con los ojos cerrados, ...
  • SENTIDO DEL RITMO: capacidad de variar y reproducir parámetros de fuerza-velocidad y espaciotemporales de los movimientos. Al igual que los anteriores, depende en gran medida de los sistemas somatosensorial, visual y vestibular. En el ámbito deportivo, podemos desglosar acciones motoras complejas propias de un deporte en elementos aislados para mejorar la percepción de los movimientos y después integrarlos en una sola acción. Es importante seguir un orden lógico si separamos los elementos de una acción técnica. Por ejemplo, en la batida de voleibol, podemos separar el gesto en los pasos de aproximación – descenso del centro de gravedad flexionando piernas a la vez que echamos los brazos atrás – despegue – armado del brazo – golpeo final al balón.
  • CAPACIDAD DE ORIENTARSE EN EL ESPACIO: se realiza, fundamentalmente, sobre la base del sistema visual y al sistema propioceptivo. Podríamos mejorar esta capacidad a través del entrenamiento de la atención voluntaria (elegir los estímulos más importantes).
  • CAPACIDAD  DE RELAJAR LOS MÚSCULOS: es importante, ya que una tensión excesiva de los músculos que no intervienen en una determinada acción puede disminuir la coordinación del movimiento, limitar su amplitud, velocidad, fuerza, ... Utilizamos ejercicios en los que alternamos periodos de relajación-tensión, intentando controlar estos estados de forma consciente. En alto nivel deportivo, buscaremos la relajación voluntaria ante situaciones de gran estrés que después puedan transferirse a la actividad competitiva
TRABAJO PROPIOCEPTIVO Y ELECTROESTIMULACIÓN
Ya que hoy en día numerosos centros de fitness poseen aparatos de electroestimulación de fácil manejo y que, sobradamente, han demostrado ser una herramienta eficaz de uso dentro de la preparación física, comentaremos a continuación, de forma esquemática, cómo nos pueden ayudar estos aparatos con relación al desarrollo propioceptivo.
Gracias a los efectos producidos por el trabajo de electroestimulación, con el que conseguimos un mayor reclutamiento de unidades motoras y podemos llegar a niveles de estimulación neuromuscular realmente altos, los beneficios del trabajo propioceptivo se pueden ver favorecidos en la medida que:
  • Un reclutamiento de UM mayor, significa un mayor número de receptores sensorio-motores activados, ya que éstos se encuentran en el músculo, tendones y articulación.
  • Niveles de tensión altos, significan también la activación de más receptores. En este sentido, tras la aplicación de electroestimulación a intensidades altas sobre una musculatura, podemos obtener una estimulación especialmente grande de los aparatos de Golgi, facilitando así la relajación posterior de la musculatura gracias a la activación del reflejo miotático inverso. Esta metodología se emplea con asiduidad en procesos de rehabilitación en los cuáles hemos perdido movilidad en alguna de las extremidades. Por ejemplo, tras una operación de LCA, es común perder movilidad en flexión de la rodilla, sobre todo si se ha practicado una plastia usando el tendón rotuliano. De esta forma, podemos utilizar electroestimulación sobre el cuadriceps, utilizaremos intensidades altas y después conseguiremos un nivel de relajación del cuadriceps que nos permitirá ir aumentando la movilidad de la rodilla en flexión (gracias a la relajación del cuádriceps).
  • Si aplicamos electroestimulación en la fase excéntrica de la realización de un ejercicio, pongamos como ejemplo la sentadilla, conseguiremos una mayor estimulación de los husos musculares (ya que el músculo se está alargando en esta fase de contracción). Así, gracias a una potenciación del reflejo de estiramiento, conseguiremos aplicar una mayor fuerza en la fase concéntrica del movimiento.
  • Ahora imaginemos que realizamos el ejercicio anterior sobre una base inestable y con los ojos cerrados. Indudablemente estaremos trabajando nuestro sistema propioceptivo como nunca. 
Conclusión Personal: Vemos y consideramos sumamente importante por toda la evidencia científica existente, el trabajo propioceptivo para la mejora de la fuerza, flexibilidad y coordinación, prevención y recuperación de lesiones sufridas por los diferentes deportistas dándole un enfoque más sistémico y completo al cuerpo, donde trabajaremos no solo los músculos agonistas y antagonistas implicados en el movimiento sino a todos los músculos (estabilizadores incluidos) implicados.
 Asimismo vemos con mucha preocupación en diferentes planteles tanto a nivel profesional como en edades “formativas”  la ausencia del trabajo de la fuerza con ejercicios básicos, dinámicos y pliométricos donde se desarrollen los músculos agonistas y antagonistas y donde en muchos casos se trabaja con cargas “ridículamente bajas” aquí en el fútbol español,  donde no se analiza correctamente desde un punto de vista biomecánico los diferentes movimientos en un encuentro de fútbol donde la violencia de los mismos  es muy alta y es ahí donde muchas veces en nuestra opinión se falla. Acciones muy violentas que por la razón de estar una pelota de por medio, no son consideradas como tales (una frenada, un choque, un remate, un salto, un cambio de ritmo etc)
Tomando humildemente nuestra experiencia, en más de 12 años trabajando como Entrenador y Preparador Físico (donde han pasado por nuestras manos mas de 500 deportistas de todas las edades, desde los 12 años hasta los 35) nos demuestra que el trabajo que aprendimos con el Profesor Horacio Anselmi en su momento tanto en Rosario, Argentina como en Maldonado, Uruguay sinceramente ha resultado ser un camino que nos ha permitido transitar cuesta abajo en esta difícil tarea del trabajo en el fútbol.
Afirmamos como el,  que las causas principales de las lesiones musculares se pueden deber a varios factores como lo son:
-Una ausencia o poco  trabajo de la fuerza (ejercicios de base, dinámicos, pliométricos y de transferencia).
-Una planificación con cargas  muy altas, concentradas o un mal empleo de las cargas físicas de trabajo. No se sabe o controlan las áreas funcionales en los trabajos de campo o gimnasio.
 -Son muy importantes tanto a nivel muscular como a nivel de las diferentes articulaciones el trabajo pliométrico para desarrollar tobillos y rodillas fuertes. Nunca  hemos tenido lesiones graves de rodilla (menisco, ligamentos etc) en todo este tiempo de trabajo (Pliometría Nivel 1 y 2).
-Es muy importante el desarrollo del centro del cuerpo antes de desarrollar los otros componentes. Evitaremos todos los problemas con las lesiones de la zona del pubis, muy comunes hoy en día también.
-El manejo de cargas lactácidas tanto en los trabajos de campo como en el gimnasio contribuyen para que ocurran dichas lesiones especialmente cuando no se le estimula al deportista el mecanismo de acumulación-remoción de lactato al deportista debido a que el futbolista como es bien sabido no está habituado a trabajar con el mismo en el organismo. Se sigue trabajando con trabajos de velocidad cíclica y se ignoran los trabajos intermitentes.
-Vemos con mucha preocupación, equipos profesionales con casi la mitad de sus planteles con bajas por lesiones musculares o articulares. Vemos con más asombro la intromisión de muchos profesionales del área de fisioterapia en el trabajo físico de planteles profesionales, donde afirman o piensan que sólo con trabajos de fuerza propioceptiva y flexibilidad es suficiente como base para un deportista profesional ignorando dado su fondo profesional componentes físicos que se dan en el terreno de juego sumamente violentos de tensión y fricción muscular así como de aspectos fisiológicos que no manejan.
-Como complemento consideramos este trabajo sumamente importante pero por si sólo insuficiente para sostener la capacidad de la fuerza en un plantel de futbolistas tanto para un uso ventajoso de movimientos explosivos como para la prevención de lesiones.
-El trabajo de flexibilidad es muy importante para la mejora de las  diferentes capacidades pero por si solo no nos garantiza que nuestro plantel se “libere” de problemas musculares debido a un  manejo “inadecuado” de las cargas físicas o una ausencia de trabajo de la fuerza.


Bibliografía: “PROPIOCEPCION: INTRODUCCIÓN TEÓRICA”
Licenciado Francisco Tarantino Ruíz.

“Si crees que eres el mejor, ya no puedes mejorar. Si quieres ser el mejor, siempre debes hacerlo.”
                        Valentino Rossi.


                           Óscar Méndez Albano.

jueves, 13 de enero de 2011

“El Método Coerver” de entrenamiento”.

El holandés Will Coerver, técnico de los 70, ideó un sistema de enseñanza que postuló que "la técnica se puede aprender, no es sólo innata". Para desarrollar esa idea creó un modelo de trabajo con una estructura orgánica piramidal de seis niveles acumulativos y que para avanzar a un nivel más alto exige dominar los preceptos de los niveles anteriores. Los seis niveles son, desde la base hacia arriba, la relación con el balón, la recepción y ejecución de pases, uno contra uno, velocidad y finalización y, por último, el ataque colectivo. Normalmente se trabaja con jugadores de edades comprendidas entre los 6 y los 14 años, justo cuando son más moldeables los futbolistas.
El método Coerver se ha ido expandiendo a partir del año 1985, no solo por Norte-América Asia, Europa, Australia y África desarrollando un programa de enseñanza para diferentes selecciones, clubes profesionales, estrellas del fútbol mundial y entrenadores. Su desarrollo más importante lo ha tenido en el A.F.C. Ajax.
Su premisa siempre ha sido que “el comportamiento del equipo depende siempre de las condiciones individuales de sus jugadores”.
Intentaremos exponer y explicar como se sustenta dicha metodología de la forma más breve y simple posible:

Pirámide de desarrollo del fútbolista.
(Coerver).
Está compuesto por seis bloques de desarrollo de la “PIRÁMIDE DE DESARROLLO DEL FUTBOLISTA”. Los bloques son (de abajo hacia arriba):

 

a) Relación con el balón : 1 jugador, 1 balón. Ejercicios de control del balón con ambas piernas con muchas repeticiones. En el lugar y en movimiento.


b) Recepción / Ejecución de pase: Ejercicios y juegos para mejorar el primer toque, muy importante en todos los niveles,  y para estimular pases creativos y precisos. (Precisión, velocidad, engaño, en el aire o por el suelo.


c) Movimientos  1 x 1: Ejercicios y juegos donde se enseñan movimientos desequilibrantes y crean espacios contra defensas compactas. (Fintas, cambios de ritmo, cambios de dirección, desde atrás, de costados, de frente, cabeceo).


d) Velocidad: Ejercicios y juegos para mejorar la agilidad, aceleración y potencia con y sin balón.


e) Definición: Ejercicios y juegos que mejoren la técnica y estimulen un juego instintivo cerca de la portería rival (remate y cabeceo).

f) Ataque colectivo: Ejercicios y juegos que mejoren juego en grupos pequeños con un énfasis en contra-ataques. (Defensa grupal, mini juegos y contra-ataques).



LAS  DIFERENTES ETAPAS  DE ENSEÑANZA.

Super pequeños (mighty mites): Sub 5
Edad apropiada para actividades enfocadas en la conducción y encontrar espacio libre para jugar.
Juegos divertidos para enseñarles habilidades del cuerpo, involucrar al entrenador y padres, con confianza.
Componente teórico: Las necesidades del niño y de la metodología a emplear con esos niños.
Tiempo de entrenamiento:  3 horas semanales.

Nivel  F: Sub 7
Amplitud y profundidad.
Actividades apropiadas para la edad enfocadas en la conducción, maestría del balón y cambios de dirección. Sesiones basadas en el espacio reducido.
Tiempo de campo: 3 horas semanales.

Nivel E: Sub 9
Táctica del 4 vs 4
Actividades apropiadas por la edad enfocadas en la maestría del balón, pases, movimientos de ataque y juegos de 1vs1. Componente teórico: Juegos en espacios reducidos.
Tiempo de campo: 4 horas semanales.

Nivel  D: Sub 11
Táctica  del 7 vs 7.
Actividades apropiadas de edad enfocadas en juego combinado, juego de grupos pequeños, movimientos de definición y ataque, defensa del 1 vs 1.
Componente teórico: los momentos en el fútbol, leyes del juego y roles de los jugadores.
Tiempo de entrenamiento: 4.5 horas semanales.

Nivel Competitivo
Nivel  C: Sub 12
Transición al  11 vs  11
Repaso de actividades básicas y apropiadas para la edad llegando juegos entre pequeños grupos. Táctica de pequeños grupos en los momentos principales del juego. Introducción al juego de posesión con fines. Ejercicios a balón parado en ataque.
Componente teórico: Entrenamiento físico utilizando el juego propio, nutrición, leyes del juego.
Tiempo de entrenamiento: 9 horas semanales.

Nivel B: Sub 14
Dirigir al equipo
Una mirada profunda en los elementos clave para  desarrollar un concepto de juego colectivo. Cada entrenador recibirá un manual de entrenamiento, una guía para desarrollar una estrategia de entrenamiento, para  desarrollar una temporada. Un plan de acondicionamiento físico para la  pre-temporada y post temporada serán entregados.
Tiempo de entrenamiento: 9 horas semanales.

Nivel A: Sub 16
Juegos de evaluación y  corrección
Análisis de juego, evaluaciones  y ajustes apropiados. La clave de este programa está en  identificar las fuerzas y debilidades, planificar sesiones alrededor de las necesidades del equipo y del rival. Identificar tus puntos fuertes y débiles y contraatacar su estrategia.
Tiempo de entrenamiento: 9 horas semanales.

Entrenadores conocidos que utilizan o apoyan dicho método:
Juergen Klinsmann,  Gerard Houllier, Arsene Wenger,Carlos Parreira, Aime Jacquet, Franz Beckenbauer, Sir Alex Ferguson (entre otros).

Jugadores conocidos que han utilizado dicho método:
Arjen Robben, Bodo Zenden, Ryan Babel, Cristiano Ronaldo etc.

"Antes del Mundial 2002 entré a una iglesia para hablar con Dios; me preguntó: '¿qué querés, Bora?', y le dije: 'Lograr lo mismo que Francia'  Y Dios cumplió con su palabra: Francia y China fueron en esa Copa los dos únicos equipos que no marcaron goles; claro, yo me refería a lograr lo que Francia hizo en 1998".   

Bora Milutinovic
[Entrenador serbio]
(Dirigió a China ese torneo)

                                                Óscar Méndez Albano.