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Martes 28 de abril.
15:30
Benítez le habla al plantel
en el campo y empieza el entrenamiento.
Se reúne el cuerpo técnico.
Calentamiento:
Una vuelta al campo a buen ritmo.
Ejercicio de Técnica
I:
A se la pasa a B, B recibe y pasa a C fuera de la puerta, C
conduce entre la puerta y hace una finta al entrenador volviendo nuevamente a
la fila.
Movilidad de miembros inferiores y estiramientos, ejercicios
de gimnasia en el lugar.
Ejercicio de Técnica
II.
En la disposición que se observa, la combinación de pases es
la siguiente:
A se la pasa a B, B se la devuelve, A se desmarca y se la pasa a C, C se apoya con B y se
desmarca entre la portería, conduce y le hace una finta al entrenador.
Ejercicio de Técnica III
A se la pasa a B, C se desmarca entre la portería, y recibe
a las espaldas del entrenador pase de B.
Ejercicio de
Técnica IV
A se la pasa a B y este se la devuelve, A se desmarca por
detrás del banderín, recibe pase de B y le da un pase a C que se desmarca entre
la portería y recibe a espaldas del entrenador.
Posesión.
Ejercicio de posesión y circulación del balón con cambio de
juego.
10´.
(2 series de 10´, pausa abdominales y dorso-lumbares.)
En un terreno de juego dividido en cuatro sectores ,desde
línea de área hasta la otra, se hará un ejercicio de posesión 10x10 donde se
puede jugar solo a dos toques y se debe cambiar de cuadrado cuando reciben
cuatro jugadores diferentes el balón en ese mismo cuadrado.
Ejercicio de posesión
con finalización y fines tácticos:
Llegada por las bandas por las cuatro porterías en las
bandas.
Ejercicio de 9x9 (ambos equipos con un sistema de 4-4-1).
20´.
Dos equipos de 9x9 juegan a tres toques un partidillo donde
el objetivo es que deben llegar a portería rival pasando por lo menos por una
de las porterías pequeñas.
16:33 fin del
entrenamiento.
Miércoles 29 de
abril.
10:30 Inicio del entrenamiento.
Musculación en
Gimnasio. (No se nos dejó pasar a ver la sesión).
20´.
10:55 Entrada al campo de juego.
Ejercicio de
calentamiento.
4x1 a un toque en un
espacio de 3x3 metros.
Variante:
Los jugadores sobre
el mismo terreno de juego, hacen diferentes pases y desplazamientos estirando
cada vez que pasan el balón.
El grupo se divide en
dos grupos:
Primer grupo:
Entrenador Mauricio Pellegrino.
Organización Ofensiva
en sector defensivo a nivel intersectorial.
Un equipo de 4 defensas + un portero y un mediocampista
intenta salir desde el fondo mediante un ataque posicional.
Organización
Transición ataque/defensa en sector ofensivo a nivel intersectorial.
El otro intenta hacer “pressing” intentando robar el
balón lo antes posible y llegar a puerta
rival.
Segundo Grupo:
Entrenador Sammy Lee.
Ejercicio de 2 contra 1.
Dos atacantes deben pasar por los obstáculos y atacar al
defensor ubicado en la raya de fondo en superioridad numérica.
11:35.
Los dos grupos se dividen en cuatro grupos de 5 jugadores
más dos porteros, y juegan un mini-torneo
con 3 partidillos de 5x5 a toques libres, sacando de banda con
las manos. Cada partidillo dura 5 minutos.
12:00.
Abdominales, Dorso-lumbares
y flexiones en el terreno de juego.
Estiramientos.
Fin del entrenamiento.
Jueves 30 de abril:
10:30.
Comienzo del entrenamiento.
5´ de Calentamiento sin balón.
Ejercicio 1.
10x10 más un comodín con nueve porterías.
El gol se marca cuando un se hace un pase a un compañero
entre una de las nueve porterías.
Ejercicio 2.
El campo se divide en tres sectores, cuatro defensas y un
mediocampista contra cinco atacantes de ambos lados. Si salen los defensas a la
zona central, se suma un defensa a los cinco atacantes generando una situación
de superioridad numérica de 6x5.
Ejercicio 3.
Partido de 11x11 en menor espacio de juego.
Se demarca el campo como se observa en la ilustración.
La organización estructural o sistema táctico empleado es el
1-4-2-3-1.
11:40.
Fin del entrenamiento.
Viernes 1 de mayo.
10:30.
Comienzo del entrenamiento.
Calentamiento:
Una vuelta lenta alrededor del campo.
Marcha en un espacio de unos 30 metros alternando
diversos ejercicios de movilidad articular terminando con 3 minutos de
estiramientos estáticos.
Ejercicio 1.
Ejercicio de 5x2 + 3 (esperando en el otro cuadrado) en
cuadrados de 15x15 metros.
Ejercicio 2.
Con el preparador físico, ejercicios de arranque, velocidad
y remates a distancia de 12
metros.
Ejercicio 3.
Ejercicio de transición ofensiva con definición en superioridad
numérica en 3x2.
11:30.
Abdominales,
dorso-lumbares y estiramientos.
Fin del entrenamiento
Sábado 2 de mayo.
Contrario a la mayoría de equipos de la premier, esta semana
el Liverpool F.C. juega el domingo.
10:30.
Comienzo del entrenamiento.
Estiramientos y movimientos articulares en el lugar.
7´.
Ejercicio 1:
Series de pases hacia delante y atrás con finalización como
se observa en la ilustración.
Ejercicio 2:
Con el preparador físico, ejercicios de velocidad:
saltos de pliometría II con dos obstáculos y velocidad de 10 metros (Potencia
Anaeróbica Aláctica). (5 reps + pausa completa).
Ejercicio 3:
Ejercicio 4:
MI
11x11. Partido en espacios reducidos. Los saques de esquina
tanto a favor como en contra se tiran en forma “normal” ensayando el encuentro
del siguiente día.
11:30.
Fin del entrenamiento. Algunos jugadores se quedan para
tirar tiros libres con barrera de madera.
Vitor Frade.
Óscar Méndez Albano.
Hay unos ejecicios muy buenos me encantan!!!
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