miércoles, 16 de marzo de 2011

MICROCICLO DE TRABAJO DE LA U.C. SAMPDORIA.

A continuación compartiremos otro micro-ciclo de trabajo de un equipo de primera división de la Seria "A" de Italia, del ahora ex entrenador de la Sampdoria Domenico Di Carlo. El mismo es hecho con la intención de compartir y contrastar las diferentes metodologías a emplear en los diferentes equipos de fútbol.
Autores:  Adolfo Sormani y Massimo Lucchesi.
Traducción al español: Óscar Méndez Albano.



PERSONAL TÉCNICO SAMPDORIA
Primer Entrenador: Domenico Di Carlo.
Segundo entrenador: Roberto Murgita
Colaborador Técnico: Francesco Pedone
Preparador Atlético: Profesor Gianni Brignardello
Profesor Agustín Tibaud
Preparador guarda metas: Guido Bistazzoni
Recuperador de lesionados: Profesor  Andrea Scanavino

LA SEMANA DE ENTRENAMIENTO DE LA SAMPDORIA

Martes 26 de octubre - por la tarde
Hora: 15.08 – comienzo del entrenamiento.
Calentamiento.
Tiempo: 10´.
Trote, estiramientos y movilidad articular

Trabajo de Fuerza:
Tiempo: 20´, (4´ por estación)
Desarrollo:
El equipo se divide en cuatro grupos, cada uno trabajando en rotación en una de las cuatro estaciones ubicadas en el campo principal Bogliasco Mugnaini.

1era Estación. Pliometría. Saltos en plataforma y caídas en  una y dos piernas.


2da estación: Pliometría frontal, lateral y hacia atrás.


3era Estación: ejercicios de técnica con balón en el suelo y aire.

4ta Estación: Skipping y coordinación en escalera con diferentes tareas coordinativas.


Después de los trabajos en las diferentes estaciones los deportistas pasan a un trabajo de estiramientos. Luego a un trabajo de posesión a uno y dos toques con una duración de 5´.

Ejercicio de posesión de balón. Organización Ofensiva.
Tiempo: 12´.
Desarrollo:
En un terreno de juego de 40x20 metros, dos equipos de 6 jugadores cada uno, asistidos por dos comodines, con el objetivo de mantener la posesión del balón.

Ejercicio de posesión con dos apoyos.
Tiempo: 6´.
Desarrollo:
En un terreno de juego de 40x30 metros jugarán dos equipos de 6 futbolistas cada uno. En los costados del terreno de juego jugarán dos apoyos con los que tienen el balón a dos toques. El objetivo es simplemente jugar de cara con los apoyos e intentar cambiar de sector sin perder el balón buscando una progresión en la circulación del balón. El objetivo del equipo que defiende es de presionar con intensidad cortando las líneas de pase.



En un terreno de juego  de 40 x 30 metros se colocan tres porterías pequeñas de 1.20 metros. Dos equipos de siete jugadores juegan un partido donde para marcar necesitan:
a)      Pasarle el balón entre una de las tres porterías a un compañero.
b)      Hacer más de diez pases consecutivos.


Encuentro 5 x 5 en espacios reducidos.
Tiempo de trabajo: 20´ (dos series de 10´).
Superficie: 48 x 35 metros. Dos porterías defendidas por dos porteros.
Desarrollo: Se juega un partidillo a toques libres. Se pitan los fuera de juego y cuando sale el balón o hay interrupción,  saca el portero del equipo que le pertenece el mismo. Se pone énfasis en los primeros y últimos 3 minutos del encuentro para incidir en la concentración en los encuentros.



Ejercicio intermitente sin balón.
Tiempo total: 20´.
Primera serie:
· 4'. Dos series de 2 minutos. Fartlek.
 30" trote suave/ 30" trote rápido. 20" trote suave / 20" trote rápido. 10" trote suave / 10" trote rápido.

·6 repeticiones de 100 metros  con recuperación decreciente desde 50´´ (50,40,30,20,10) hasta llegar a  10´´  después de cada estímulo.

·100 metros en recorridos de 25 metros. Trayecto alargado en forma de resistencia de  10 + 20m / 20 + 30/30 + 40/40 + 50/50 + 60/60 + 50 / 50 + 40 / 40 +
30 / 30 + 20 / 20 + 10



Miércoles 27 de octubre. Mañana.
Hora: 10:26.
El grupo se divide en dos grupos. Un grupo trabaja en el gimnasio, el otro grupo va al campo con Di Carlo.
El trabajo en el gimnasio no lo pudimos observar, aunque se basó en trabajos de musculación personalizados seguido de un trabajo de cambios de sentido y ritmo con Di Carlo que fueron los siguientes:


Ejercicio de Pressing:
Tiempo total: 5´.
El ejercicio se hace en un terreno de juego reglamentario con cuatro defensas y tres mediocampistas intentando hacer circular el balón (Di Carlo se encuentra preparando el encuentro con el Cesena que se organiza con un 1-4-3-3), aunque ellos se ven presionados por cuatro medio-campistas y dos delanteros.
Cuando el balón es jugado por parte de la línea de fondo  sobre las bandas el medio campista extremo  sale a presionar al poseedor del balón y el resto basculan, las indicaciones son las siguientes:
a)      Uno de los puntas repliega sobre el pivote defensivo rival (fig.1)


b)      Uno de los medio-centros sale a posicionarse sobre el pivote defensivo. (fig.2).

b) Uno de los pivotes defensivos sobre el lado fuerte sale a tomar al pivote defensivo y el medio-centro del lado débil acompaña con el medio-campista izquierdo. El resto basculan aunque los dos puntas se quedan arriba (fig. 3).







Ejercicio de movimientos defensivos de la línea de fondo en la Organización Defensiva.
Tiempo: 5´.

El ejercicio se hará con la línea de fondo contra tres atacantes y tres medio-campistas (simulando un 1-4-3-3).
Las indicaciones al equipo son:
a)      Los dos centrales siempre buscarán tener superioridad numérica sobre el delantero centro.
b)      Los dos laterales buscarán orientar hacia fuera la marca de los extremos.
c)      La línea de fondo hará una diagonal defensiva cuando le balón este sobre las bandas. De esta manera la defensa estará compacta siéndole mas fácil el mantenerse compacta ante arremetidas de los medios rivales. (fig. 4).


Ejercicio para el desarrollo de la Organización Transición Ofensiva a partir de recuperación en  sector defensivo.
Tiempo: 10´.
El equipo ejecuta una serie de acciones  ofensivas  en 1-4-4-2. Cuando el balón sale jugado desde el fondo, los mismos ejecutan una rotación que permiten que el lateral defensivo avance, el interior se “retrace” por banda y el medio defensivo venga a buscar logrando espacios libres atacados por el lateral que sube. (fig.5).


Objetivo:
Si el balón es recuperado en sector defensivo/intermedio se pide lo siguiente:
Buscar constantes diagonales ante la recuperación del balón de modo de sorprender de contra al rival. (fig.6) y (fig.7). (Transiciones Convergentes).

Si el balón es recuperado en sector intermedio/ofensivo buscar amplitud primero y luego diferentes acciones combinadas para llegar al mismo fin. (Transiciones divergentes).


Ejercicio  para el desarrollo de la Organización Ofensiva a mitad del campo.
Tiempo total: 10´.
-Desdoblamiento y subida del lateral  por lado fuerte (fig. 10) y por el lado débil (fig. 11).

En la siguiente se buscarán los movimientos en diagonal alternados de los puntas.
El punta del lado fuerte vendrá a buscar y el del otro lado le explotará el espacio libre que este fabrico a sus espaldas (fig.12).

Ahora lo mismo pero al recibir el interior buscará la diagonal del otro punta e interior del lado débil. (fig. 13) 


Buscando siempre las diagonales de los dos delanteros y del espacio libre que generen para la incorporación de jugadores desde segunda línea. (fig. 14)
 

Ejercicio para el desarrollo de la Organización Transición Defensiva.
El ejercicio se desarrolla con una línea de cuatro defensas contra seis atacantes (3+3) simulando el 1-4-3-3. Conduce un defensa hasta la línea de los medios del otro equipo y entrega el balón al rival simulando una pérdida de balón. Inmediatamente se trata de recomponer la línea defensiva lo más rápidamente posible e intentando negar lo antes posible el pase largo.

Miércoles 17 de octubre. Tarde.
Hora: 15:30.
Calentamiento: Individual.
Rondo: 10´. 14 jugadores afuera + 1 adentro contra 3 defensas.

Ejercicio de posesión.
Tiempo: 5´.
En un terreno de 42 x 50 metros se enfrentan dos equipos de nueve jugadores con dos comodines que juegan con en fase ofensiva.
Objetivo: Diez toques para marcar un gol.
Reglas: Dos toques , obligatorio jugar a ras del suelo.

Ejercicio de posesión con dos zonas francas.
Tiempo: 5´.
En el mismo terreno que el ejercicio anterior los mismos equipos, compuestos por nueve elementos + dos comodines que juegan en fase ofensiva. En los costados se marcan dos zonas francas donde los jugadores pueden recibir pero no pueden estacionarse en las mismas (recibiendo desde fuera de esas zonas para luego entrar a recibir el balón).
Para obtener puntos los equipos deben:
a)      Ejecutar diez pases sin que el rival toque el balón.
b)      Entrar en la zona franca y salir de la misma nuevamente a la otra zona sin que el rival pueda interceptar el balón.


 
Fútbol a espacios reducidos.
Tiempo: 20´. 4 series de 5´.
Desarrollo: Encuentro 11 x 10 en un terreno reducido.
En un terreno de 70 x 60 metros se enfrentan un equipos de diez elementos organizado en un 1-4-4-1 y un equipo compuesto por once jugadores organizado en un 1-4-3-3. En cada serie un equipo tiene posesión del balón y el otro defiende de forma agresiva. Al término de la primera serie, se intercambian los roles y ahora el equipo que estaba en inferioridad numérica para a tener superioridad (1-4-4-2) y el que estaba en superioridad al revés (1-4-3-2).

Encuentro en espacios reducidos.
Tiempo: 20´.
Encuentro en espacios reducidos 6 vs 6. (fig.15)

Desarrollo:
El grupo se divide en tres equipos de 6 elementos cada uno. Dos equipos jugarán un partidillo en un terreno de juego de 50x30 metros dividido en tres sectores, dos zonas periféricas y una central.
En la zona central se debe jugar a menos de tres toques mientra que en las zonas periféricas se juega libre de toques.
El equipo que gana el partido se mantiene mientras que el que pierde sale. En caso de empate habrá un tiempo extra de 2´ y en caso de persistir el empate saldrá el equipo que estuvo primero. El ejercicio se hace bajo una intensidad alta tanto en lo físico como en lo psicológico.


Jueves 28 de octubre. Tarde.
Hora: 15:45.
El equipo se divide en dos grupos. Uno que hace fútbol contra un equipo Sub-19, mientras que los otros jugadores trabajan en el otro terreno con el segundo entrenador (El Sr. Murguita). El trabajo específico hecho por Murguita fue enfocado a aspectos de finalización en relación al rol de cada jugador. Los porteros trabajaron con el preparador de porteros (El Sr. Bistazzoni).

Calentamiento en grupo (trote, estiramientos y movilidad articular).
Dinámica de pases, pases y recepción.
Tiempo: 5´.
En un sector de 30x20 metros se disponen 10 jugadores que ejecutan una serie de pases hacia delante. A continuación el jugador hará una pared y simulará una presión. El nuevo receptor combinará con un compañero para evitar la presión y el continúa el ejercicio buscando cruzar el balón al sector opuesto.

Posesión en espacios reducidos.
Tiempo: 5´.
Desarrollo: En un terreno de juego de 40x25 metros ejecutan un ejercicio de posesión 5 vs 5 con dos toques con la obligación de pasar y moverse.

Fútbol contra un equipo sub 19.
Tiempo: 35´.
El otro grupo hace fútbol contra un equipo sub 19. Al término los que hacían fútbol se van con Murguita a hacer un trabajo de definición con Murguita y los otros vienen a hacer fútbol.

Viernes 29 de octubre. Tarde.
Hora: 15:13.
Calentamiento:  12´ de calentamiento en grupos (trote, movilidad articular y estiramientos).
Ejercicios técnicos en grupos (conducción y fintas).
Tiempo: 10´.

El equipo se dividió en dos grupos lado a lado. Los dos grupos son seguidos por el segundo entrenador Murguita y el colaborador Pedone. 
Cada grupo se coloca en dos filas. El primer jugador de cada fila en posesión del balón mientras que hará los gestos técnicos solicitados  conducirá hacia la fila contraria y le pasa el balón al último de la fila contraria. La situación se repetirá.


Los gestos técnicos que se efectúan son los siguientes:
a)      Conducir el balón con interior.
b)      Conducir el balón cido con exterior.
c)      Conducir el balón  con empeine.
d)      Conducir el balón  con exterior, frenada con tacón y cambio de dirección.
e)      Conducir el balón  y buscar diversos cambios de ritmo y rotaciones de 180 grados.

Ejercicio de posesión de balón.
Tiempo: 5´.
Desarrollo:
En un terreno de juego de 35x50 metros se enfrentan dos equipos de nueve jugadores y dos comodines que jugarán en fase ofensiva.
El objetivo de cada equipo es de efectuar diez pases para ganar un punto. Es obligatorio jugar a ras del suelo. Máximo dos toques. Se busca buena circulación del balón.


Trabajo táctico 11 vs 11.
Tiempo: 20´.
Desarrollo:
El ejercicio se efectúa en un espacio entre dos líneas horizontales a 30 metros de las dos porterías. De esta forma el terreno se divide en tres sectores, uno central y dos periféricos. Solo se pude defender dentro del sector del medio.

Se colocarán dos equipos, uno con una organización de 1-4-4-2 y otro con otra de 1-4-3-3. Se puede entrar a zona mediante de ataque mediante  verticalización, una  finta y conducción o un cambio de orientación (que debe ser por aire y no por tierra). Periódicamente Di Carlo introducía un balón  y se generaba una transición ofensiva del equipo que estaba defendiendo previamente. 

Fútbol.
Tiempo: 5´.
Desarrollo: Fútbol 11 vs 11 a toques libres sin objetivos tácticos.

Trabajo Táctico:
Tiempo: 15´.
Desarrollo:  Se desarrolla  en medio campo con once efectivos en cada equipo. El encuentro se desarrolla de modo tal que todas las acciones vienen desde una acción a balón parado. Cada equipo tendrá varios tiros libres frontales, laterales, saques de esquina, saques de puerta etc.




Trabajo técnico-táctico específico.
Tiempo: 15´
Desarrollo: Se divide nuevamente al grupo en dos. Los defensores y los pivotes centrales trabajan con Di Carlo, mientras que los interiores y los atacantes trabajan con Murguita en el sector opuesto. Di Carlo trabajará con los defensas y pivotes centrales por delante en la organización defensiva. Se enfrentarán a cinco elementos compuestos por dos interiores, dos extremos y un delantero centro. Se trabajaron aspectos defensivos como las coberturas de los pivotes e inserciones de los interiores rivales.

Luego la sesión se concentra sobre los cuatro defensas y la lectura de juego en situacion de 4x4 tanto con balones en movimiento como parados. Se enfatizó mucho en la temporización, orientación defensiva,  entradas y ayuda defensiva. El trabajo terminó con trabajo defensivo a balón parado.

El trabajo de los delanteros con Murguita fue de diferentes acciones combinativas por ambas bandas terminando en gol.


Sábado 30 de octubre. Mañana.
Hora: 10:27.
Calentamiento: 12´. Calentamiento grupal (trote, movilidad articular y estiramientos).
Rondo: 10´.
16 jugadores en el perímetro con uno adentro contra tres defensas en el interior.

Velocidad de reacción.
Tiempo: 5´.
Estímulos de velocidad y reactivación neuromuscular con utilización de estímulos visuales (colores).

Trabajo Táctico.
Tiempo: 16´.
Desarrollo: El ejercicio se efectúa en medio campo con dos equipos, uno organizado con un 1-4-4-2 y otro con un 1-4-3-3. En el medio campo defensivo se juega a dos toques mientras que no hay reglas en la fase ofensiva.

Ejercicio sin oposición para el desarrollo de la Organización Ofensiva en mitad de campo.
Tiempo: 10´.
Desarrollo: Se hacen diferentes acciones combinativas según rol y sistema empleado terminando las acciones en portería.

Balón parado:
Tiempo: 10´.
Desarrollo: Se efectúan diferentes jugadas a balón parado tomando en cuenta al rival y las características de los jugadores del equipo rival que enfrentarán (Cesena) el fin de semana..


En el futbol americano no hay ni ganadores ni perdedores, hay supervivientes”.
John Madden.
             Óscar Méndez Albano.










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