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Autores: Adolfo Sormani y Massimo Lucchesi.
Traducción al español: Óscar Méndez Albano.
PERSONAL TÉCNICO
SAMPDORIA
Primer Entrenador:
Domenico Di Carlo.
Segundo entrenador:
Roberto Murgita
Colaborador Técnico:
Francesco Pedone
Preparador Atlético:
Profesor Gianni Brignardello
Profesor Agustín Tibaud
Preparador guarda
metas: Guido Bistazzoni
Recuperador de
lesionados: Profesor Andrea
Scanavino
LA SEMANA DE ENTRENAMIENTO DE LA SAMPDORIA
Martes 26 de octubre - por la tarde
Hora: 15.08 – comienzo del entrenamiento.
Calentamiento.
Tiempo: 10´.
Trote, estiramientos y movilidad articular
Trabajo de Fuerza:
Tiempo: 20´, (4´ por estación)
Desarrollo:
El equipo se divide en cuatro grupos, cada uno trabajando en
rotación en una de las cuatro estaciones ubicadas en el campo principal
Bogliasco Mugnaini.
1era Estación. Pliometría. Saltos en plataforma y caídas en una y dos piernas.
4ta Estación: Skipping y coordinación en escalera con diferentes
tareas coordinativas.
Después de los trabajos en las
diferentes estaciones los deportistas pasan a un trabajo de estiramientos. Luego a un trabajo
de posesión a uno y dos toques con una duración de 5´.
Ejercicio de posesión de balón. Organización Ofensiva.
Tiempo: 12´.
Desarrollo:
En un terreno de juego de 40x20
metros, dos equipos de 6 jugadores cada uno, asistidos por dos comodines, con
el objetivo de mantener la posesión del balón.
Ejercicio de posesión con dos apoyos.
Tiempo: 6´.
Desarrollo:
En un terreno de juego de 40x30 metros jugarán dos equipos
de 6 futbolistas cada uno. En los costados del terreno de juego jugarán dos
apoyos con los que tienen el balón a dos toques. El objetivo es simplemente
jugar de cara con los apoyos e intentar cambiar de sector sin perder el balón
buscando una progresión en la circulación del balón. El objetivo del equipo que
defiende es de presionar con intensidad cortando las líneas de pase.
En un terreno de juego de 40 x 30 metros se colocan tres
porterías pequeñas de 1.20
metros. Dos equipos de siete jugadores juegan un partido
donde para marcar necesitan:
a)
Pasarle el balón entre
una de las tres porterías a un compañero.
b)
Hacer más de diez pases
consecutivos.
Encuentro 5 x 5 en espacios reducidos.
Tiempo de trabajo: 20´
(dos series de 10´).
Superficie: 48 x 35 metros. Dos porterías
defendidas por dos porteros.
Desarrollo: Se juega un partidillo a toques libres. Se pitan los fuera de juego y
cuando sale el balón o hay interrupción, saca el portero del equipo que le pertenece el
mismo. Se pone énfasis en los primeros y últimos 3 minutos del encuentro para
incidir en la concentración en los encuentros.
Ejercicio intermitente sin balón.
Tiempo total: 20´.
Primera serie:
· 4'. Dos series de 2 minutos. Fartlek.
30" trote suave/
30" trote rápido. 20" trote suave / 20" trote rápido. 10" trote
suave / 10" trote rápido.
·6 repeticiones de 100 metros con recuperación decreciente desde 50´´ (50,40,30,20,10)
hasta llegar a 10´´ después de cada estímulo.
·100 metros en recorridos de 25 metros. Trayecto
alargado en forma de resistencia de 10 +
20m / 20 + 30/30 + 40/40 + 50/50 + 60/60 + 50 / 50 + 40 / 40 +
30 / 30 + 20 / 20 + 10
Miércoles
27 de octubre. Mañana.
Hora:
10:26.
El
grupo se divide en dos grupos. Un grupo trabaja en el gimnasio, el otro grupo
va al campo con Di Carlo.
El
trabajo en el gimnasio no lo pudimos observar, aunque se basó en trabajos de
musculación personalizados seguido de un trabajo de cambios de sentido y ritmo
con Di Carlo que fueron los siguientes:
Ejercicio
de Pressing:
Tiempo
total: 5´.
El
ejercicio se hace en un terreno de juego reglamentario con cuatro defensas y
tres mediocampistas intentando hacer circular el balón (Di Carlo se encuentra preparando
el encuentro con el Cesena que se organiza con un 1-4-3-3), aunque ellos se ven
presionados por cuatro medio-campistas y dos delanteros.
Cuando
el balón es jugado por parte de la línea de fondo sobre las bandas el medio campista
extremo sale a presionar al poseedor del
balón y el resto basculan, las indicaciones son las siguientes:
a)
Uno de los puntas repliega sobre el pivote defensivo
rival (fig.1)
b)
Uno de los medio-centros sale a posicionarse sobre el
pivote defensivo. (fig.2).
b) Uno de los pivotes defensivos sobre el lado fuerte sale
a tomar al pivote defensivo y el medio-centro del lado débil acompaña con el
medio-campista izquierdo. El resto basculan aunque los dos puntas se quedan
arriba (fig. 3).
Ejercicio de movimientos defensivos de la línea de fondo en
la Organización
Defensiva.
Tiempo: 5´.
El ejercicio se hará con la línea de fondo contra tres
atacantes y tres medio-campistas (simulando un 1-4-3-3).
Las indicaciones al equipo son:
a)
Los dos centrales
siempre buscarán tener superioridad numérica sobre el delantero centro.
b)
Los dos laterales
buscarán orientar hacia fuera la marca de los extremos.
c)
La línea de fondo hará
una diagonal defensiva cuando le balón este sobre las bandas. De esta manera la
defensa estará compacta siéndole mas fácil el mantenerse compacta ante
arremetidas de los medios rivales. (fig. 4).
Ejercicio para el desarrollo de la Organización
Transición Ofensiva a partir de recuperación en sector defensivo.
Tiempo: 10´.
El equipo ejecuta una serie de acciones ofensivas
en 1-4-4-2. Cuando el balón sale jugado desde el fondo, los mismos
ejecutan una rotación que permiten que el lateral defensivo avance, el interior
se “retrace” por banda y el medio defensivo venga a buscar logrando espacios
libres atacados por el lateral que sube. (fig.5).
Objetivo:
Si el balón es recuperado en sector defensivo/intermedio se
pide lo siguiente:
Buscar constantes diagonales ante la recuperación del balón
de modo de sorprender de contra al rival. (fig.6) y (fig.7). (Transiciones
Convergentes).
Si el balón es recuperado en sector intermedio/ofensivo
buscar amplitud primero y luego diferentes acciones combinadas para llegar al
mismo fin. (Transiciones divergentes).
Ejercicio para el
desarrollo de la Organización Ofensiva
a mitad del campo.
Tiempo total: 10´.
-Desdoblamiento y subida del lateral por lado fuerte (fig. 10) y por el lado débil
(fig. 11).
En la siguiente se buscarán los movimientos en diagonal
alternados de los puntas.
El punta del lado fuerte vendrá a buscar y el del otro lado
le explotará el espacio libre que este fabrico a sus espaldas (fig.12).
Ahora lo mismo pero al recibir el interior buscará la
diagonal del otro punta e interior del lado débil. (fig. 13)
Buscando siempre las diagonales de los dos delanteros y del espacio libre que generen para la incorporación de jugadores desde segunda línea. (fig. 14)
Ejercicio para el desarrollo de la Organización
Transición Defensiva.
El ejercicio se desarrolla con una línea de cuatro defensas
contra seis atacantes (3+3) simulando el 1-4-3-3. Conduce un defensa hasta la
línea de los medios del otro equipo y entrega el balón al rival simulando una
pérdida de balón. Inmediatamente se trata de recomponer la línea defensiva lo
más rápidamente posible e intentando negar lo antes posible el pase largo.
Miércoles
17 de octubre. Tarde.
Hora: 15:30.
Calentamiento:
Individual.
Rondo: 10´. 14
jugadores afuera + 1 adentro contra 3 defensas.
Ejercicio de posesión.
Tiempo: 5´.
En un terreno de 42 x 50 metros se enfrentan
dos equipos de nueve jugadores con dos comodines que juegan con en fase
ofensiva.
Objetivo: Diez toques
para marcar un gol.
Reglas: Dos toques ,
obligatorio jugar a ras del suelo.
Ejercicio de posesión con dos zonas francas.
Tiempo: 5´.
En el mismo terreno que el ejercicio anterior los mismos
equipos, compuestos por nueve elementos + dos comodines que juegan en fase
ofensiva. En los costados se marcan dos zonas francas donde los jugadores
pueden recibir pero no pueden estacionarse en las mismas (recibiendo desde
fuera de esas zonas para luego entrar a recibir el balón).
Para obtener puntos los equipos deben:
a)
Ejecutar diez pases
sin que el rival toque el balón.
b)
Entrar en la zona
franca y salir de la misma nuevamente a la otra zona sin que el rival pueda
interceptar el balón.
Fútbol
a espacios reducidos.
Tiempo:
20´. 4 series de 5´.
Desarrollo:
Encuentro 11 x 10 en un terreno reducido.
En un
terreno de 70 x 60 metros
se enfrentan un equipos de diez elementos organizado en un 1-4-4-1 y un equipo
compuesto por once jugadores organizado en un 1-4-3-3. En cada serie un equipo
tiene posesión del balón y el otro defiende de forma agresiva. Al término de la
primera serie, se intercambian los roles y ahora el equipo que estaba en inferioridad
numérica para a tener superioridad (1-4-4-2) y el que estaba en superioridad al
revés (1-4-3-2).
Encuentro
en espacios reducidos.
Tiempo:
20´.
Encuentro
en espacios reducidos 6 vs 6. (fig.15)
Desarrollo:
El
grupo se divide en tres equipos de 6 elementos cada uno. Dos equipos jugarán un
partidillo en un terreno de juego de 50x30 metros dividido en tres sectores,
dos zonas periféricas y una central.
En la
zona central se debe jugar a menos de tres toques mientra que en las zonas
periféricas se juega libre de toques.
El
equipo que gana el partido se mantiene mientras que el que pierde sale. En caso
de empate habrá un tiempo extra de 2´ y en caso de persistir el empate saldrá
el equipo que estuvo primero. El ejercicio se hace bajo una intensidad alta
tanto en lo físico como en lo psicológico.
Jueves
28 de octubre. Tarde.
Hora:
15:45.
El
equipo se divide en dos grupos. Uno que hace fútbol contra un equipo Sub-19,
mientras que los otros jugadores trabajan en el otro terreno con el segundo
entrenador (El Sr. Murguita). El trabajo específico hecho por Murguita fue
enfocado a aspectos de finalización en relación al rol de cada jugador. Los
porteros trabajaron con el preparador de porteros (El Sr. Bistazzoni).
Calentamiento
en grupo (trote, estiramientos y movilidad articular).
Dinámica
de pases, pases y recepción.
Tiempo:
5´.
En un
sector de 30x20 metros se disponen 10 jugadores que ejecutan una serie de pases
hacia delante. A continuación el jugador hará una pared y simulará una presión.
El nuevo receptor combinará con un compañero para evitar la presión y el
continúa el ejercicio buscando cruzar el balón al sector opuesto.
Posesión en espacios reducidos.
Tiempo: 5´.
Desarrollo: En un
terreno de juego de 40x25 metros ejecutan un ejercicio de posesión 5 vs 5 con
dos toques con la obligación de pasar y moverse.
Fútbol contra un equipo sub 19.
Tiempo: 35´.
El otro grupo hace fútbol contra un equipo sub 19. Al
término los que hacían fútbol se van con Murguita a hacer un trabajo de definición
con Murguita y los otros vienen a hacer fútbol.
Viernes
29 de octubre. Tarde.
Hora:
15:13.
Calentamiento: 12´ de calentamiento en grupos (trote,
movilidad articular y estiramientos).
Ejercicios
técnicos en grupos (conducción y fintas).
Tiempo:
10´.
El
equipo se dividió en dos grupos lado a lado. Los dos grupos son seguidos por el
segundo entrenador Murguita y el colaborador Pedone.
Cada
grupo se coloca en dos filas. El primer jugador de cada fila en posesión del
balón mientras que hará los gestos técnicos solicitados conducirá hacia la fila contraria y le pasa
el balón al último de la fila contraria. La situación se repetirá.
Los gestos técnicos que se efectúan son los siguientes:
a)
Conducir el balón con
interior.
b)
Conducir el balón cido
con exterior.
c)
Conducir el balón con empeine.
d)
Conducir el balón con exterior, frenada con tacón y cambio de
dirección.
e)
Conducir el balón y buscar diversos cambios de ritmo y
rotaciones de 180 grados.
Ejercicio
de posesión de balón.
Tiempo:
5´.
Desarrollo:
En un
terreno de juego de 35x50 metros se enfrentan dos equipos de nueve jugadores y
dos comodines que jugarán en fase ofensiva.
El
objetivo de cada equipo es de efectuar diez pases para ganar un punto. Es
obligatorio jugar a ras del suelo. Máximo dos toques. Se busca buena
circulación del balón.
Trabajo táctico 11 vs 11.
Tiempo: 20´.
Desarrollo:
El ejercicio se efectúa en un espacio entre dos líneas
horizontales a 30 metros
de las dos porterías. De esta forma el terreno se divide en tres sectores, uno
central y dos periféricos. Solo se pude defender dentro del sector del medio.
Se colocarán dos equipos, uno con una organización de
1-4-4-2 y otro con otra de 1-4-3-3. Se puede entrar a zona mediante de ataque
mediante verticalización, una finta y conducción o un cambio de orientación
(que debe ser por aire y no por tierra). Periódicamente Di Carlo introducía un
balón y se generaba una transición
ofensiva del equipo que estaba defendiendo previamente.
Fútbol.
Tiempo:
5´.
Desarrollo:
Fútbol 11 vs 11 a
toques libres sin objetivos tácticos.
Trabajo Táctico:
Tiempo:
15´.
Desarrollo:
Se desarrolla en medio campo con once efectivos en cada
equipo. El encuentro se desarrolla de modo tal que todas las acciones vienen
desde una acción a balón parado. Cada equipo tendrá varios tiros libres
frontales, laterales, saques de esquina, saques de puerta etc.
Trabajo técnico-táctico específico.
Tiempo: 15´
Desarrollo: Se divide nuevamente al grupo en dos. Los defensores y los pivotes
centrales trabajan con Di Carlo, mientras que los interiores y los atacantes
trabajan con Murguita en el sector opuesto. Di Carlo trabajará con los defensas
y pivotes centrales por delante en la organización defensiva. Se enfrentarán a cinco
elementos compuestos por dos interiores, dos extremos y un delantero centro. Se
trabajaron aspectos defensivos como las coberturas de los pivotes e inserciones
de los interiores rivales.
Luego la sesión se concentra sobre los cuatro defensas y la lectura de juego en situacion de 4x4 tanto con balones en movimiento como parados. Se enfatizó mucho en la temporización, orientación defensiva, entradas y ayuda defensiva. El trabajo terminó con trabajo defensivo a balón parado.
El trabajo de los delanteros con Murguita fue de diferentes
acciones combinativas por ambas bandas terminando en gol.
Sábado 30 de octubre.
Mañana.
Hora: 10:27.
Calentamiento: 12´.
Calentamiento grupal (trote, movilidad articular y estiramientos).
Rondo: 10´.
16 jugadores en el perímetro con uno adentro contra tres
defensas en el interior.
Velocidad de reacción.
Tiempo: 5´.
Estímulos
de velocidad y reactivación neuromuscular con utilización de estímulos visuales
(colores).
Trabajo
Táctico.
Tiempo:
16´.
Desarrollo:
El ejercicio se efectúa en medio campo con dos equipos, uno organizado con un
1-4-4-2 y otro con un 1-4-3-3. En el medio campo defensivo se juega a dos
toques mientras que no hay reglas en la fase ofensiva.
Ejercicio
sin oposición para el desarrollo de la Organización
Ofensiva en mitad de campo.
Tiempo:
10´.
Desarrollo:
Se hacen diferentes acciones combinativas según rol y sistema empleado
terminando las acciones en portería.
Balón
parado:
Tiempo:
10´.
Desarrollo:
Se efectúan diferentes jugadas a balón parado tomando en cuenta al rival y las
características de los jugadores del equipo rival que enfrentarán (Cesena) el
fin de semana..
“En el futbol americano no hay ni ganadores ni
perdedores, hay supervivientes”.
John Madden.
Óscar Méndez Albano.
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