Nuevamente abordaremos otro de los principios metodológicos
fundamentales dentro de esta escuela nueva ya que existe muy poco material dado
que sus aportes recién se están conociendo.
Este principio se refiere más que nada a los aspectos físicos
y su dosificación durante la semana o micro-ciclo o como se llama para esta
escuela el “morfo-ciclo”.
Este principio se refiere principalmente a que los
ejercicios deben tener tres tipos de contracción muscular como su principal
característica que interactúan con mayor o menor densidad o volumen.
-Tensión de la contracción muscular.
-Velocidad de la contracción muscular.
-Duración de la contracción muscular.
La contracción muscular puede ser concéntrica o excéntrica, dependiendo
del día, se estimula de diferente forma según el modelo de juego y a la dimensión
táctica.
Es preciso que haya una alternancia de la carga física y
todo el trabajo a nivel de contracción muscular, según las variables de tensión,
velocidad y duración de la contracción muscular, siempre en Especificidad. Es
horizontal porque se alterna lo dominante de entrenamiento a entrenamiento y no
entre ejercicios de la misma sesión, lo que permitirá que no aparezca el
sobre-entrenamiento.
Para Vitor Frade es “estar siempre en Especificidad sin
estar en el mismo nivel de Especificidad”.
Este principio es el encargado de regular la relación
existente entre esfuerzo y recuperación.
Como se sabe, es imposible que un organismo se esfuerce
siempre en el mismo registro, solicitando siempre las mismas cosas. En
consecuencia se va variando la intensidad según el día de la semana, dejando
para el día más alejado de ambas competencias (la anterior y la siguiente), la
sesión donde se generará mayor tensión, velocidad y duración de la contracción
muscular siempre dentro de la especificidad dentro de nuestro modelo de juego.
“Mi Papá me dio el regalo más grandioso que se le puede
dar a otra persona, me dio
confianza.”
Jim Valvano.
Entrenador de baloncesto.
Óscar Méndez Albano.
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