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A continuación compartiremos un calentamiento del que en nuestra opinión es uno de los mejores porteros del mundo, portero del Real Madrid C.F. y de la selección Española (actualmente campeona del mundo).
3´ de calentamiento general y estiramientos.
14´ de calentamiento específico.
1) Sentado, blocando hacia un costado el balón para
nuevamente ir a blocar otro del lado opuesto.
2) Parar
diferentes balones a media altura desde diferentes ángulos.
3) Paradas
de balones a media altura desde un ángulo cerrado de cada lado con una pierna
por delante.
4) Paradas
de centros desde ambos lados.
5) Caídas
y paradas desde los costados en posición de ángulo cerrado desde ambos lados.
6) Trabajo
con el pie.
Pared con un entrenador,
desplazamiento, y pase al otro entrenador del otro lado.
7) Series
de paradas en movimiento utilizando las diferentes formas de bloquear el balón
(paradas, blocajes, etc).
8) Saques
con el pie, volea y media volea con el entrenador.
Óscar Méndez Albano.
Envien videos de entrenamientos de arqueros si es posible, un fuerte abraso y saludos de CHILE.
ReplyDeletePara serle sincero no es el área que maneje yo mejor debido a que lo suelo dejar a los entrenadores de arqueros este aspecto. Seguramente puede encontrar abundante material en Internet, libros, revistas o vídeos que pueda conseguir. Un saludo.
ReplyDeleteEn este blog puede encontrar un trabajo de porteros interesante de velocidad específica de porteros del R.C. Deportivo La Coruña.
ReplyDeleteEnlace:
http://www.futbolofensivo.com/2012/01/entrenamiento-de-la-velocidad-especifica-en-porteros-por-jose-sambade/