Calentamiento de Iker Casillas. Por Fidel Carron y Eduardo Vales.

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A continuación compartiremos un calentamiento del que en nuestra opinión es uno de los mejores porteros del mundo, portero del Real Madrid C.F. y de la selección Española (actualmente campeona del mundo).

 3´ de calentamiento general y estiramientos.

14´ de calentamiento específico.

1) Sentado, blocando hacia un costado el balón para nuevamente ir a blocar otro del lado opuesto.

2)      Parar diferentes balones a media altura desde diferentes ángulos.

 

3)      Paradas de balones a media altura desde un ángulo cerrado de cada lado con una pierna por delante.

4)      Paradas de centros desde ambos lados.

 5)      Caídas y paradas desde los costados en posición de ángulo cerrado desde ambos lados.

6)      Trabajo con el pie.

Pared con un entrenador, desplazamiento, y pase al otro entrenador del otro lado.

7)      Series de paradas en movimiento utilizando las diferentes formas de bloquear el balón (paradas, blocajes, etc).

8)      Saques con el pie, volea y media volea con el entrenador.

                                           Óscar Méndez Albano.